FOTO/VIDEO Dva pokreta koja će sagorjeti 350 kalorija
Zamah i mrtvo dizanje girjom dvije su vježbe koje će ti pomoći da izgubiš od 300 do 350 kalorija u samo 30 minuta.
Ovakav trening stanjit će i oblikovati cijelo tijelo, te izgraditi snažnu, čistu mišićnu masu. Što trebaš napraviti? Dovoljno je izvesti tri 10-minutna seta od 10 zamaha girjom nakon kojih ćeš raditi 10 sumo mrtvih dizanja. Trening je vrlo naporan, pa između svakog seta odmori 3 minute.
Počni s girjom od 5 kilograma (ili manje) dok ne usavršiš formu. Polako se penji do 10 kilograma, no svejedno uz sebe imaj i lakšu girju s kojom možeš pravilno dovršiti trening.
Zamah girjom
Sumo mrtvo dizanje
ŠTO DALIĆ SPREMA? Hrvatska trenirala točno u 15 sati, a onda je izbornik povukao neviđen potez
Vatreni su u kampu odradili trening u ponedjeljak od 15 sati u terminu utakmice. Izbornik Zlatko Dalić na terenu je imao 25 igrača, u fitnessu…
FOTO KARATE VRTIĆ U LJUBUŠKOM Mali grad, veliki borci!
U svijetu borilačkih vještina, jedna disciplina se ističe kao idealan spoj fizičke aktivnosti, mentalne discipline i samopouzdanja -…
SEZONA JE MRŠAVLJENJA 'Zaboravite na izgladnjivanje i ubijanje treningom. Gdje je u tome zdravlje?'
Samo je promjena stalna, pa tako i u trendovima vezanim za uvijek aktualnu temu: mršavljenje. Čini se kako je vrijeme rigoroznih dijeta…
FOTO Svečana promocija predškolaraca Školaonice
"Djeca nose nade u naše svjetlije sutra i snove o našoj sretnijoj budućnosti. Na ovaj dan želimo im poželjeti sretne buduće dane,…
ĐURĐICA ČILIĆ EMOTIVNO O BIH Previše ti dugujem, a dao sam ti premalo
Doc.dr.sc. Đurđica Čilić, profesorica polonistike na Filozofskom fakuktetu u Zagrebu, na svom Facebook profilu je napisala emotivan status o…
ZNANSTVENICI TVRDE Donacija sperme uzete od muškarca nakon njegove smrti trebala biti dopuštena
Donacija sperme uzete od muškarca nakon njegove smrti trebala bi biti dopuštena, pokazuju studije čije rezultate u utorak prenosi…