4 lagane vježbe za samopouzdano hodanje u štiklama
Stanite na ravnu podlogu uspravnih leđa i priljubljenih gležnjeva, pa se lagano podižite na prste kao da posežete za proizvodom na visokoj polici u trgovini. Ova vježba će vam pomoći da ojačate mišiće listova koji su zaduženi za koordiniranje stopala u visokim potpeticama, te da izvježbate ravnotežu neophodnu za kretanje u štiklama.
2. Kotrljanje na prostirki za jogu
Plastičnu prostirku za jogu zamotajte u oblu rolu. Legnite s jednim bokom na kotrljajuću podlogu, podignite obje noge paralelno s podom, a laktom i rukama pridržavajte se o podlogu. Kotrljajte se pet minuta na svakom boku. Ova vježba poboljšava cirkulaciju, odnosno dovodi kisik u sve stanice tijela i tako 'gradi' snagu nogu od teških napora.
3. Zglobna abeceda
Sjednite na pod s koljenima privučenim u visini brade. Podignite stopalo jedne noge u visini brade, pa okrećite zglobove i stopala tako da 'pišete sva slova abecede po zraku'. Potom ponovite istu vježbu i s drugom nogom. Ova vježba jača zglobove koji najviše 'pate' kod nošenja visokih potpetica.
4. Anti-stres loptica
Položite anti-stres gumenu lopticu na pod pa stopalom jedne noge kotrljajte istu po podu. Ova će vježba imati učinak refleksoterapije, odnosno izmasirati i opustiti vaša stopala koja se često grče od nošenja štikli.
Izvor: zadovoljna.hr
Prijavi se na online program jačanja samopouzdanja uz koji ćeš postati bolja verzija sebe
Koliko puta u životu ste točno znali što mislite ili želite, ali niste se to usudili izreći zbog manjka samopouzdanja? Manjak…
Ovo su knjige koje svaka žena mora pročitati
Možete li uopće zamisliti koliko smo doista sretni što živimo u vremenu u kojem su nam dostupne sve moguće knjige? Sama ta činjenica…
Uz ovaj savjet smanjite rizik od srčanog udara
Ako krenete s tjelovježbom postupno, ali joj redovito posvećujete pažnju, budite svjesni da je to najbolji način za prevenciju razvoja…
SVIJETLI PRIMJERI Žene na selu mogu voditi uspješne biznise, nisu samo domaćice
Život žena na selu i njihov rad tradicionalno se uglavnom odnosio na kućanske poslove, poljoprivredu i stočarstvo. To je jedan od oblika rodne…
AMINA POBJEGLA OD KUĆE Htjeli joj zabraniti školovanje i optuživali je da se ponaša previše zapadnjački
Italiju je potresla životna priča mlade Amine Chemsi (18), koja je pobjegla od obitelji jer su je ograničavali u izlascima i željeli joj…
Je li normalno imati menstrualne grčeve kada žene nemaju menstruaciju?
Grčevi u predjelu zdjelice uobičajena su stvar onih dana u mjesecu, ali što kada se javljaju iako mjesečnica nije još…