Za bolje spavanje treba složiti jastuk pod noge i istegnuti se
Volite li slušati radio, uključite omiljenu postaju, a imate li "pametni" telefon, na internetu možete skinuti aplikacije koje će vas uljuljati u san ugodnom ambijentalnom glazbom. Pripazite i na osvjetljenje, a stolne i podne lampe s toplim odsjajem spavaću sobu pretvorit će u oazu za opuštanje. Prije nego što se uvalite u postelju, jastuk ili dva stavite ispod listova nogu i gležnjeva bez obzira na to spavate li na leđima ili trbuhu.
Tako ćete pojačati cirkulaciju, ali i opustiti donje mišiće leđa te lakše zaspati. Budite li se s grčevima ili ukočenim vratom, vjerojatno ležite na pretvrdom ili premekanom madracu i jastuku. Također, jutarnje istezanje poput mačke ne samo da će razgibati nego i ubrzati razbuđivanje te potaknuti cirkulaciju.
Izvor: 24sata.hr
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA U BiH 'Nitko nije pitao kako se osjećam'
''Tri puta sam se porodila, a nitko u porodilištu nije pitao kako se osjećam''. ''Očekivala sam podršku, ali me je nerazumijevanje…
PROMO Globalni trendovi u zdravstvu: Ozempic i budućnost liječenja dijabetesa
U današnje vrijeme, kada su vijesti iz svijeta na dohvat ruke, zdravlje postaje sve važnija tema globalnih razgovora. Među …
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…