Važno je nadoknaditi tekućinu koju ste izgubili u treningu
Ono na što morate paziti kako ne biste ugrozili zdravlje jest da nikada ne smijete prijeći svoj maksimalni ritam rada srca (koji možete izračunati na sljedeći način: od broja 220 oduzmite broj svojih godina).
Dok trčite znojite se i organizam gubi tekućinu, ali i dragocjene minerale, poput kalija, kalcija i magnezija, koje treba nadoknaditi izotoničnim napicima ili oligomineralnom vodom pomiješanom sa sokom od svježe iscijeđenog voća (omjer soka i vode je 1 prema 3). Odabrani napitak pijte prije, za vrijeme i nakon trčanja, po mogućnosti svakih 15 minuta.
Izvor: 24sata.hr
IVANA ROZIĆ Trkačica iz Čitluka nakon nezgode na skijanju vratila se treninzima
Pisali smo već o Ivani Rozić, trkačici na duge dionice koja je u kratkom razdoblju zauzela visoko četvrto mjesto u Ligi Hercegovine. …
SAVJETI STRUČNJAKA Evo zašto ne biste trebali ići u teretanu našminkani
Oni koji vježbaju kod kuće ili u teretani upozoravaju se da vježbanje sa šminkom može oštetiti njihovu kožu. Nova istraživanja…
BJEGUNAC SE MJESECIMA PRIPREMAO Ivica Mišković vježbao je kako bi pobjegao iz banjolučkog suda
Iako je imao vrlo malo vremena, jer je boravio u pritvoru gdje je režim što se tiče izlazaka i boravka na otvorenom strožiji nego u krugu…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…