Otkrijte koliko sna vam je zaista potrebno

Doktor Majkl Brus, stručnjak za spavanje, kaže da je prosječnoj osobi potrebno samo 7.5 sati sna svake noći. Nekim ljudima je potrebno manje, a nekim treba više spavanja.

- Skoro cijeli svoj život spavam šest i po sati. Mojoj ženi je potrebno osam i po sati. Svi smo različiti - rekao je Brus.

On smatra da je genetika odgovorna za sve, pa i za količinu sna koja je ljudima potrebna.

Želja za spavanjem ima dosta sličnosti sa potrebom za hranom. Kao što vas potreba za hranom tjera da jedete kad ste gladni, isto vas tako i potreba za spavanjem tjera na odlazak u krevet kad ste umorni.

Želja za spavanjem također određuje i brzinu kojom spavate. Točnije, brzinu kojom prolazite kroz različite cikluse tijekom spavanja. Većina ljudi prolazi kroz pet 90-minutnih ciklusa spavanja svake noći, kaže Brus.

On je uvjeren da upravo zbog toga prosječnoj osobi treba oko sedam i po sati sna. Međutim, kod pojedinih ljudi ti ciklusi su duži ili kraći.

Da biste izračunali koliko sna vam je potrebno, najbolje je početi sa sedam i po sati. Brus savjetuje da je najbolje početi od vremena kada se budite i onda se vratiti sedam i po sati unazad. To znači da, ako se budite u sedam sati ujutro, odete na spavanje oko 23:30.

Držite se tog ritma sedam do deset dana da bi se organizam navikao na njega.

Ako se na kraju tog ciklusa budite nekoliko minuta prije alarma, onda je sedam i po sati idealno vrijeme spavanja. Međutim, ako vas čak i nakon tih desetak dana alarm i dalje budi, onda vam je potrebno više sna.