Evo što je najbolje jesti dok radite
'Voće i povrće je uvijek dobra opcija za ubijanje gladi između obroka, no orasi su optimalan izbor radne namirnice', mišljenja je dr. Lenore Arab, profesor medicine na UCLA-ju.
Većina oraha sadrži zdrave spojeve antioksidansa koji se nazivaju polifenoli koji poboljšavaju rezultate kolesterola koji pomažu u smanjenju stope oksidativnog stresa i bolesti krvnih žila. No od svih orašastih plodova, orasi imaju najveće zalihe polifenola, kako se navodi u studiji koju je provelo Royal Society of Chemistry 2011. godine.
Orasi pobjeđuju neke druge orašaste plodove kada je u pitanju zaliha polinezasićenih masnih kiselina - esencijalnih masti koje gode metabolizmu i pomažu mu stvoriti osjećaj sitosti. Postoje dokazi da upravo ove masti sprečavaju razvoj dijabetesa tipa dva.
Neprofitna organizacija American Heart Association povezala je vrste polinezasićenih masnih kiselina koje se nalaze u orasima s nižom stopom bolesti srca i moždanog udara te bolje zdravlje stanica.
No ako stavimo sve ove dobre razloge na stranu, najuvjerljiviji razlog za češće konzumiranje oraha leži u njihovom potencijalu za podržavanje rada mozga. Ukratko, orasi su prirodna dopuna zdravlju, puni zdravih spojeva.
Konzumiranje šake oraha dnevno kao međuobrok ili u jelima pomoći će vam poboljšati kognitivno zdravlje.
Izvor: tportal.hr
GRANICU PREŠAO PJEŠICE Muškarac uhićen u Orahu, za njim je bila raspisana tjeralica
Dana 24. listopada 2024. tijekom jutarnjih sati policijski službenici su u mjestu Orah, na području Vrgorca zaustavili osobno vozilo. Obavljenim…
RAD UMIROVLJENIKA U FEDERACIJI 'Nikom ništa nije omogućeno, nego je onemogućeno korisnicima invalidskih mirovina'
U javnosti i dalje postoje nedoumice koje kategorije umirovljenika u Federaciji mogu primati mirovinu i raditi, a koje ne mogu. Poja&scaron…
DOBRE VIJESTI ZA STUDENTE Poslodavci će s njima moći zaključivati ugovore o radu
Zastupnički dom Federalnog parlamenta usvojio je Prijedlog Zakona o dopunama Zakona o radu, koji propisuju da poslodavci mogu ubuduće…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…