Evo koliko trebate šetati da se riješite viška kilograma
Umjesto da idete na dijetu i provodete sate u teretani, na ovaj način možete izgubiti neželjene kilograme.
Šetate li brzinom od četiri kilometra na sat, sagorjet ćete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam biti od pomoći.
Jedan kilometar, 2.000 koraka, sagorjet će 100 kalorija. Jedan kilogram ima 3.500 kalorija.
Ako gubite kilu tjedno to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram tjedno.
Kada počnete šetati, neka to bude 15 do 20 minuta dnevno, tri dana u tjednu. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.
Osim toga, šetnja je dobra jer imate puno prilika da je prakticirate bilo da idete u šoping ili s posla i na posao.
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NESREĆA NA M-17 Pješakinja zadobila teške tjelesne ozljede
Na magistralnoj cesti M-17, u ulici Kolonija u Konjicu, jučer u 20:25 sati dogodila se teška prometna nezgoda. U nesreći su sudjelovali…
POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA U BiH 'Nitko nije pitao kako se osjećam'
''Tri puta sam se porodila, a nitko u porodilištu nije pitao kako se osjećam''. ''Očekivala sam podršku, ali me je nerazumijevanje…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…