FOTO/VIDEO Evo kako ćete zaspati za samo 1 minutu - i buditi se odmorni
Evo što trebate napraviti:
Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
Zadržite dah 7 sekundi.
Izdišite polako 8 sekundi.
Postupak ponavljajte sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebat će vam malo više vremena.
Doktor Weil kaže kako ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo.
Pokazao je u videu kako se prakticira ova metoda: