Banana, mlijeko i orasi pomažu ljudima da lakše utonu u san
"Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i čini da ne možemo zaspati ili se budimo zbog teške, masne hrane koju smo konzumirali. Ovisno od obroka, možemo se i osjećati pospano i umorno, što nije cilj", kazala je Burrell.
Ukoliko ogladnite prije spavanja, slobodno konzumirajte banane, orahe ili lješnjake te mlijeko jer će vas oni opustiti i lakše ćete zaspati.
Banana je bogata magnezijem i kalijem koji opuštaju mišiće. Prirodni ugljikohidrati u banani reduciraju nivo glukoze u krvi, što pomaže da zaspite 60 minuta nakon što ste je pojeli.
O mlijeku ne treba mnogo govoriti. Aminokiselina triptofan pomaže u proizvodnji serotonina u tijelu koji djeluje kao transmiter koji prirodno smiruje tijelo i pomaže nam da brže zaspimo.
Orasi, lješnjaci i bademi su bogati ugljikohidratima i kalcijem koji pomaže mozgu da proizvede hormon za spavanje melatonin.
Izvor: klix.ba
MOBITELI I SPAVANJE Stručnjaci otvoreno progovorili o telefonima pored kreveta
Mobiteli su svakodnevno u našim životima, preko dana u rukama, a većina ljudi drži mobitel blizu sebe i dok spava. Je li to štetno…
U SUSRET BLAGDANIMA Preko granice se mogu prenijeti kolači, med i jaja, a meso i mlijeko strogo su zabranjeni
Božićni blagdani i zimski praznici prilika su kada brojni građani odlaze u inozemstvo na odmor ili u posjet rodbini, ili njima dolaze rođaci i…
VIDEO Pojeo bananu koju je platio 6,2 milijuna dolara
Kineski poduzetnik pojeo je bananu koju je platio 6,2 milijuna dolara na aukciji u New Yorku. Prije nekoliko dana banana zalijepljena na zid…
VRIJEDI POKUŠATI Što se dogodi u tijelu ako se svaki dan istežete?
Istezanje svako jutro može poboljšati fleksibilnost i opskrbiti vas energijom za dan koji je pred vama. Većina ljudi ima potrebu…
PUNO JE RAZLOGA Znate li zašto su jesenske šetnje najbolje?
Iako se mnogi tjelesnoj aktivnosti okreću uoči ljeta, ovu jesen dopustite svježem, hladnijem zraku da unese promjene u vašu uobičajenu…
ISTRAŽIVANJE IZ SPLITA Kod nepušača veći rizik od štetnih učinaka duhanskog dima
Istraživanje koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Splitu pokazuje značajno povećanje razine nikotina u krvi kod nepušača koji…