Ženski problemi – kako ublažiti PMS

Kod nekih od njih on može toliko utjecati na raspoloženje da su u stanju razumjeti motive serijskih ubojica ili razloge zbog kojih bi majka problematičnog tinejdžera odustala od njega i prodala ga u "bijelo roblje".

Ponašanje ljudi oko vas koje u danima kada ste "normalni" prolazi potpuno nezapaženo, odjednom postaje nešto za što biste odredili smrtnu kaznu. U ovo čak spadaju i najmanje sitnice - kada netko od kolega s posla upotrijebi vašu šalicu za kavu, kada lupka noktima po stolu ili kada netko u tramvaju iza vas neprestano cmokće... Čak i neke najsmirenije žene ovih dana se pretvaraju u stara gunđala. Najstrašnija stvar je kako se ove promjene brzo događaju - u ponedjeljak ste smireni i prilično cool, ali već sutradan vam sve i svatko ide na živce te poželite (ili to čak i napravite) svima istresti u lice ono što im već dugo namjeravate reći na pristojan način. Ukoliko si ne želite priznati da patite od mjesečnog "divljanja" hormona, postoji način na koji možete svoj i život ljudi oko vas tih dana učiniti puno lakšim i ugodnijim, a sve to bez lijekova.

Iako se može činiti neočekivanim, žene koje pate od PMS-a rijetko imaju nedostatak estrogena i progesterona. Dok neke hormonske terapije mogu potisnuti simptome, velika većina njih ne djeluje u samom korijenu problema, pa iz tog razloga ne rješavaju problem na dulje staze. Istraživanja su pokazala da preko 50 posto žena koje pate od PMS-a u organizmu imaju niske razine magnezija, cinka, esencijalnih masnih kiselina i vitamina B skupine. Simptomi se također, mogu pogoršati nakon trudnoće ili prestanka dojenja, budući da ova stanja uzrokuju manjak određenih hranjivih tvari u tijelu.

Evo što biste trebali jesti, a što ne kako biste lakše preživjeli ove dane:

Što rjeđe konzumirajte mliječne proizvode
Svakog dana jedite puno voća i povrća, posebno zelenog lisnatog
Izbjegavajte veće količine slatkiša i rafiniranog šećera, radije jedite sušeno voće
Konzumaciju soli održavajte na minimumu jer ona potiče sakupljanje vode u tijelu
Svakako uzimajte dovoljno cinka, magnezija, željeza, esencijalnih masnih kiselina (posebice omega-3), vitamine B skupine, vitamin C, E...
Jedite ribu najmanje dva puta tjedno
Nikada ne preskačite obroke kako biste održali istu razinu šećera u krvi tijekom cijelog dana
Kada ste u predmenstrualnom razdoblju, dnevne potrebe za kalorijama se povećavaju - dovoljno je uzimati 500 kalorija više svakoga dana
Izbjegavajte crveno meso, kofein, čokoladu i gazirana pića

Ako vam se neki od gore navedenih savjeta čini teškim i mislite da ih se nećete moći pridržavati, razmislite o mogućim krajnjim posljedicama koje PMS i vaše ponašanje može prouzrokovati na vaš psihički i društveni život...

izvor: trigon.hr