FOTO/VIDEO Za jačanje bočnih trbušnih mišića
Plank vježbe su vrlo popularne i nezamjenjive za izgradnju čvrstih trbušnih mišića. Na hrvatskom jeziku se prevodi kao „daska" vježba, odnosno vodoravni položaj tijela koji jača trup i gornji dio tijela. Na taj način jačaju trbušni mišići, leđa, prsni mišići, ramena i vrat, što nam pomaže i u uspravnom držanju.
Bočni plank (side plank) je vrsta planka za jačanje bočnih trbušnih mišića i održavanje ravnoteže. Ova poza jedna je od najboljih za trošenje kalorija. Pomoću ovog treninga možemo smanjiti masne naslage oko trbuha, a jednako tako oblikovati noge, stražnjicu, ramena i ruke.
5 besplatnih aplikacija za vježbanje kod kuće
Tijekom protekle godine, nekako smo se malo pomalo navikli da je puno toga moguće i od kuće. Sviđa nam se ideja vježbanja od kuće jer nam često…
Devet vježbi s vlastitom težinom koje će Vas dovesti u formu
Vježbe s vlastitom težinom možete raditi praktično bilo gdje. Radi se o pokretima koji koriste otpor tjelesne težine bez…
Koliko dugo zapravo treba držati plank da bi se rezultati vježbanja vidjeli?
Plank ili daska statična je vježba tijekom koje rade gotovo svi mišići u tijelu, što je čini jednom od najpopularnijih vježbi…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…