Tradicionalna hrvatska božićna trpeza prema kalorijama jedna je od najtežih u svijetu
Nutricionistica Tamara Ciko koja u Zagrebu vodi radionice Udruge za prevenciju prekomjerne težine - već zna da će u siječnju imati više posla...
"Nakon blagdana slijedi prvo vaganje, to je trenutak istine i za nas koji vodimo grupu i za naše korisnike i članove, ali u većini dođu malo teži nego što su otišli", kaže Tamara Ciko.
Procjene se kreću od 2 do 4 kilograma - toliko se u prosjeku debljamo za vrijeme blagdana.
Problem je u tome što je kalorije daleko lakše unijeti nego izgubiti. Jer samo jedan, doduše, ekstreman - blagdanski ručak može biti težak i do 3000 kalorija, dok intenzivnim treningom se može potrošiti do 1000 kalorija.
Drugim riječima - ako ste pretjerali - ne gubite vrijeme!
"Grijeh je počinjen, nećemo sad klečati na koljenima i moliti za oprost, ali u ovim idućim danima još nam slijedi izazov za Novu godinu, trebalo bi malo pripaziti, naravno ne preskakati obroke, povećati kretanje, piti više tekućine, da smanjimo unos alkohola", savjetuje Tamara Ciko.
Umjesto alkohola - više vode, čajeva, manje kolača, šećera i masti! I umjerenost prije svega!
CIA OBJAVILA PODATKE Evo na kojem mjestu se nalaze BiH i zemlje regije po godišnjoj potrošnji alkohola
Američka Centralna obavještajna agencija (CIA) objavila je listu zemalja prema godišnjoj potrošnji čistog alkohola po osobi…
Koji to sladoled ima najviše, a koji najmanje kalorija?
Kada bih morala odabrati dva jela u kojima najviše uživam, to bi definitivno bila tjestenina i sladoled. Kada u nečem toliko uživa&scaron…
Je li hrana koju konzumirate sigurna?
Danas se obilježava Svjetski dan sigurnosti hrane.Vjerojatno malo tko zna za ovaj datum, ali važan s obzirom da je uzaludno pričati o kalorijama…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…