Manjak sna izaziva posljedice po zdravlje već za tjedan dana
... najviše utječe na metabolizam, ali i imunitet te sposobnost organizma da se nosi sa stresom. Zbog toga su ljudi koji premalo spavaju skloniji pretilosti, stresu i srčanim bolestima, piše Daily Mail.
Suprotno prihvaćenom vjerovanju da je premalo sna tijekom duljeg vremenskog razdoblja okidač za nastanak raznih bolesti, istraživači su analizom RNA volontera otkrili kako su posljedice nedostatka sna prisutne već nakon tjedan dana, prenose 24 sata.
Ispitanici su u tom razdoblju u prosjeku spavali oko 5,7 sati na noć, a zbog toga im je oslabio imunitet i više su žudjeli za ugljikohidratima, što je rezultiralo pojačanim unosom kalorija. Također, pamćenje i moć koncentracije volontera je bila slabija, a bili su skloniji negativnom razmišljanju, agresiji i nervozi.
- Ako je san poremećen, poremećen je i rad cijelog organizma. Iako se tijelo može prilagoditi na manje sna, spavanje kraće od šest sati na dan je krajnje nezdravo i izaziva brojne posljedice - zaključio je voditelj studije, profesor Derk-Jan Dijk.
SAVJETNICA ZA SAN 'Potrebno je pridržavati se ovih pravila do djetetove sedme godine'
Natjerati djecu da spavaju cijelu noć može biti teško, ali savjetnica za san Jennifer Robinson tvrdi da to ne mora biti problem. Ova…
HRANA ZA NOĆ Ove grickalice učinit će vas sitim, a možete ih jesti i za bolji san
Stručnjaci kažu da je najbolje ne jesti neposredno prije spavanja, ali svakoga povremeno uhvati žudnja za ponoćnim međuobrokom. Tada je važno…
INFANTILNA AMNEZIJA Zašto se ne možemo sjetiti razdoblja kad smo bili bebe? Znanstvenici imaju zanimljivo objašnjenje
Zašto se gotovo nitko ne može sjetiti svojih vrlo ranih uspomena, poput osmijeha majke dok izgovarate svoju prvu riječ ili mirisa…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…