Loša probava: 5 trikova protiv neugodnog zatvora stolice
Postoje dvije vrste vlakana - topljiva i netopljiva, a obje mogu spriječiti nastajanje zatvora. Topiva u sebi zadržavaju vodu te stolicu čine mekšom zbog čega lakše prolazi kroz crijeva. Netopiva ostaju nepromjenjena te prolaze kroz crijeva i ubrzavaju probavu.
2. Što jesti?
Hrana bogata vlaknima su kruške, brokula, sjmenke lana, kivi, mrkva, grah, kuhani krumpir, breskve, ananas, varivo od leće, kokice, naranča, smeđa riža, zobena kaša...
3. Što Piti?
Voda je najbolji prijatelj vašeg tijela, a time i vaše probave. Preporuka je ispijanje mlake vode. Isto tako, u svakodnevnu rutinu uvrstite čajeve. Čajevi koji djeluju kao laksativ su čaj od maslačka, sene, metvice, komorača, čička te crni i zeleni čaj.
4. Što izbjegavati?
Izbjegavajte čokoladu, mliječne proizvode, crveno meso, banane te prženu hranu i nezdrave grickalice poput čipsa, krekera i keksi. Ove namirnice su siromašne vlaknima te mogu izazvati dodatne probleme s probavom.
5. Oblozi i masaža
Napravite topli oblog od ručnika ili termofora te ga stavite na donji dio trbuha, odnosno na područje zdjelice. Isti tako, kod zatvora pomaže i masaža. Lagano pritisnite trbuh po sredini te ga dlanom masirajte u smjeru kazaljke na satu kružnim pokretima, šireći područje od sredine prema van.
KAKO DJECA DOŽIVLJAVAJU ŠKOLU 'Helikopter-roditelji' stvaraju previše problema, keramičar i liječnik vrijede jednako
U vremenu kada je teško biti čovjek, a još teže ostati dijete, ljudi svih uzrasta, zvanja i zanimanja svakodnevno se suočavaju s…
Sve više mladih u BiH ima problema s vidom
U suvremenom dobu koji podrazumijeva svakodnevnu upotrebu računala, pametnih telefona, tableta sve su češći problemi s vidom posebno…
Muku mučite sa žgaravicom? Evo koje namirnice vam mogu pomoći
Vijest o povlačenju dva popularna lijeka za žgaravicu sa zastrašujućim podatkom - u kojima bi se moglo skrivati vjerojatno…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…