Koliko trebate šetati da izgubite kilograme
... a možete izgubiti nekoliko kilograma sedmično, preporučuje portal Health.
Promijenite svoju rutinu šetanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite put kojim idete, i ove male stvari pomoći će vam da se riješite dosade kod hodanja.
Umjesto da idete na dijetu i provedete sate u teretani, na ovaj način izgubite neželjene kilograme.
Mjesto za šetnju i tjelesna težina igraju glavnu ulogu u gubljenju kilograma. Ako šetate brzinom od četiri kilometra po satu izgubit ćete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam pomoći pri ovome.
Koliko koraka trebate napraviti da biste izgubili kilograme?
Jedan kilometar, 2000 koraka, a sagorit će 100 kalorija. Jedna kila - 3.500 kalorija.
Ako gubite kilu tjedno to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram tjedno. Držite oči 100 metara naprijed, zategnite stomak, držite glavu dignutom i stisnite svoj gluteus.
Kada počnete šetati, neka to bude po 15-20 minuta dnevno, tri dana u tjednu. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno. Porazgovarajte sa vašim doktorom da li da počnete sa ovom vježbom i treba li vam mršanje.
NEOBIČNE ŠETAČICE Krave na šetnici u mostarskom naselju Bare
Danas su građani Mostara imali priliku svjedočiti neobičnom prizoru na šetnici u mostarskom naselju Bare. Naime, nekoliko krava odlučilo…
Predstavljanje “Šetnje” Jelene Rozić
Jelena Rozić, spisateljica iz Mostara, predstavlja mostarskoj publici svoju novu knjigu pod nazivom “Šetnja”. To je treća…
RIJEKA LJUDI PRED MUP TŽ Traže se ostavke odgovornih zbog propusta koji su doveli do ubojstva Amre Kahrimanović
U Tuzli je danas ispred Caffe bara "Sydney" u Tržnom centru "Sjenjak" na Brčanskoj Malti počelo okupljanje i mirna šetnja za ubijenu Amru…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…