Jednostavan put k savršenom trbuhu
Vježbanje
Da biste dobili najviše iz vašeg treninga, raspodijelite vježbe u setove. Uradite jedan set pa odmorite te zatim nastavite s vježbama. Vaše tijelo treba raditi svaki dan kako bi se potrošile kalorije koje ste unijeli u organizam. Što se više krećete, to je bolje. Povećavanje vježbi radite postupno i u setovima.
Nemojte žuriti
Vježbe radite polako. Ne žurite u ponavljanju. Sporije kretnje će vam pomoći u postizanju boljih rezultata.
Mršavljenje
Ako imate višak kilograma, morat ćete smršavjeti. Dijetetičar vam može pomoći izračunati vašu idealnu težinu prema vašoj visini i tjelesnom tipu. Najbolji način da izgubite težinu je kroz trening s utezima. Ipak, ovakve vježbe trebale bi se obavljati pod stručnim nadzorom trenera. One pomažu izgubiti težinu i sagorijevati kalorije, ali i u izgradnji mišića.
Kontinuirana bol
Ako ranije niste vježbali, bol nakon prvog vježbanja sasvim je uobičajena. Međutim, konstantna bol može signalizirati da nešto nije u redu. Ako su bol i zatezanje prisutni na jednom mjestu obično zajednički, potrebno je prestati odmah i odmoriti nekoliko dana. Ako se bol i dalje nastavi, potražite savjet liječnika.
Dijeta
Nemojte jesti brzo. Brzo jedenje dovodi do prejedanja. Razmislite o tome kakvog je hrana okusa i žvačite temeljito. Izbacite iz prehrane masnoće i brzu hranu jer oni ni u kojem slučaju nisu dobri za zdravlje. Također, ako želite se ne prejedati, 10 minuta prije obroka popijte čašu vode.
DL