Je li kraći trening učinkovit kao i dugi?
SIT trening (Sprint Interval Trening) uključuje jednu minutu intenzivnog vježbanja u roku od 10 minuta koliko traje trening, dok MICT trening traje 50 minuta s 45 minuta umjerenog tempa vježbanja.
SIT trening:
- 3 intervala od po 20 sekundi sprinta
- 2 minute bicikliranja laganim intenzitetom između sprinteva
- 2 minute zagrijavanja
- 3 minute hlađenja
MICT trening:
- 2 minute zagrijavanja
- 45 minuta kontinuiranog bicikliranja umjerenim tempom
- 3 minute hlađenja
Zaključak: Intenzivna vježbanja su korisna kako i dulji treninzi, a ako želite smanjiti vrijeme provedeno vježbajući i ostvariti rezultate, pobrinite se da to skraćeno vrijeme radite teže i intenzivnije.
Izvor: cafe.hr
ZABRINJAVAJUĆI PODACI Svaki četvrti učenik kocka, svaki peti pije alkohol, visok postotak pušača među maloljetnicima
Zabrinjavajući podaci o kockanju, konzumaciji alkohola, cigareta i marihuane među djecom i mladima u dobi od 13 do 17 godina predstavljeni su…
(NE)ZADOVOLJSTVO U INSTITUCIJAMA Sve manje vrijedi ona 'posao dobar, a para laka'
Ako je suditi prema nalazima istraživanja o zadovoljstvu i dobrobiti uposlenih u institucijama odnosno državnih službenika Bosne i Hercegovine,…
NIŠTA ZAĆUĐUJUĆE Istraživanje pokazalo da jedemo najmanje mesa u regiji
Građani BiH, sudeći prema istraživanju „Landgeist Mapa“, jedu gotovo najmanje mesa u regiji, prenosi BHRT. Imajući u vidu izazove u…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…