Je li kraći trening učinkovit kao i dugi?
SIT trening (Sprint Interval Trening) uključuje jednu minutu intenzivnog vježbanja u roku od 10 minuta koliko traje trening, dok MICT trening traje 50 minuta s 45 minuta umjerenog tempa vježbanja.
SIT trening:
- 3 intervala od po 20 sekundi sprinta
- 2 minute bicikliranja laganim intenzitetom između sprinteva
- 2 minute zagrijavanja
- 3 minute hlađenja
MICT trening:
- 2 minute zagrijavanja
- 45 minuta kontinuiranog bicikliranja umjerenim tempom
- 3 minute hlađenja
Zaključak: Intenzivna vježbanja su korisna kako i dulji treninzi, a ako želite smanjiti vrijeme provedeno vježbajući i ostvariti rezultate, pobrinite se da to skraćeno vrijeme radite teže i intenzivnije.
Izvor: cafe.hr
UZDAJU SE U NOVE TEHNOLOGIJE Sedam od deset građana BiH ne vjeruje da su izbori pošteni
Koalicija za slobodne i poštene izbore 'Pod lupom' danas je održala konferenciju za medije na kojoj je predstavila rezultate ispitivanja…
KORAK NAPRIJED Ovaj test mogao bi predvidjeti Parkinsonovu bolest 7 godina prije simptoma
Jednostavan krvni test mogao bi predvidjeti Parkinsonovu bolest sedam godina prije nego što se simptomi pojave, označavajući veliki korak…
JESTE LI ZNALI ZA KETO ISHRANU Istraživanja kažu da keto dijeta može ubrzati stvaranje 'zombi' stanica
Prema novome istraživanju, ketogena ili keto dijeta uzrokuje nakupljanje oštećenih stanica u organima miševa, što ukazuje…
KORA NIJE ZA JELO Evo što trebate znati o tretiranju agruma imazalilom
Nema agruma, limuna, mandarine, limete, naranče, grejpa, kumkwata, gorke naranče koja se može kupiti na tržnici ili u dućanu, posebno izvan…
OVISNOST U EKRANU Evo kako izgleda mozak tinejdžera dok koristi telefon
Nakon što saznate kakav učinak pametni telefoni imaju na mozak sljedeće generacije, možda ćete dvaput razmisliti o tome treba li svom…
POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA U BiH 'Nitko nije pitao kako se osjećam'
''Tri puta sam se porodila, a nitko u porodilištu nije pitao kako se osjećam''. ''Očekivala sam podršku, ali me je nerazumijevanje…