Evo koliko dugo bi trebalo trajati savršeno dnevno drijemanje

Iako nekvalitetan san možete nadoknaditi kofeinom i energizirajućim doručkom ujutro, popodne će vas umor vjerovatno stići.

Idealna opcija za vas može biti kratko dnevno drijemanje međutim, mnogi se pitaju upravo koliko sna vam je potrebno kako biste se probudili s dovoljno energije.

Prema dr. Sujaju, direktoru programa za pedijatrijsku neurološku medicinu spavanja, idealno popodnevno drijemanje trebalo bi trajati od 20 do 30 minuta.

Odmaranje od 20 do 30 minuta može pomoći u borbi protiv umora, te povećati raspoloženje i energiju, smatra Kansagra.

Istraživanje objavljeno u časopisu Clinical Neurophysiology pokazuje da 20-minutno drijemanje može povećati vaše raspoloženje i produktivnost satima kasnije

Ako dopustite da vam se drijemanje oduži, možete završiti s više štete nego koristi. Naime, predugo spavanje tijekom dana remeti vaš cirkadijanski ritam, te ćete se vjerojatno probuditi nakon drijemanja i osjećati još umornije. Kada vaše tijelo uđe u dublje faze sna ili čak završi 90-minutni ciklus spavanja, vjerovatno ćete se osjećati umornije, piše Body.ba

Drijemanje koje traje predugo također može ostaviti negativne posljedice na vaše spavanje kasnije tijekom noći. S druge strane, drijemanje od 20 do 30 minuta neće imati štetno djelovanje.

Bez obzira na to koliko umorno se osjećate, ne biste trebali poremetiti vaš raspored spavanja. Mogli biste se naći u začaranom krugu predugog spavanja tijekom dana./HMS/