Jednostavan trik s alarmom pomoći će vam da se probudite svježi i odmorni
Prije spavanja namjestite dva alarma. Jedan u vrijeme kad se trebate probuditi i jedan 90 minuta ranije. Ako se pitate zašto baš devedeset minuta, radi se o tome da REM faza sna traje upravo 90 minuta, a ako se probudimo usred jedne od tih faza osjećat ćemo umor i mrzovolju jer smo prekinuli prirodan ciklus našeg sna.
Većina ljudi tijekom noći prođe oko pet ovakvih faza, a u kratkim intervalima između njih naše će se tijelo lakše probuditi i osjećat ćemo se svježije i puni energije čak i ako smo spavali vrlo kratko.
Kako biste bili sigurni da ćete se probuditi svježi i odmorni, najbolje bi bilo da vrijeme odlaska na spavanje izračunate odbrojavajući unatrag po 90 minuta od planiranog vremena buđenja.
Primjerice, trebate li ustati u osam ujutro, prvi alarm biste trebali namjestiti na 7:15, a na spavanje biste trebali krenuti u 23 sata ili pola sata nakon ponoći.
Izvor: index.hr
SAVJETNICA ZA SAN 'Potrebno je pridržavati se ovih pravila do djetetove sedme godine'
Natjerati djecu da spavaju cijelu noć može biti teško, ali savjetnica za san Jennifer Robinson tvrdi da to ne mora biti problem. Ova…
INFANTILNA AMNEZIJA Zašto se ne možemo sjetiti razdoblja kad smo bili bebe? Znanstvenici imaju zanimljivo objašnjenje
Zašto se gotovo nitko ne može sjetiti svojih vrlo ranih uspomena, poput osmijeha majke dok izgovarate svoju prvu riječ ili mirisa…
Spavanje bez jastuka utječe na bolje raspoloženje i smanjuje bolove
Iako tek rijetki spavaju bez jastuka, spavanje s njim možda nije najbolji način za odmor jer može utjecati na tijelo i raspoloženje. Spavanje…
FOTO Svečana promocija predškolaraca Školaonice
"Djeca nose nade u naše svjetlije sutra i snove o našoj sretnijoj budućnosti. Na ovaj dan želimo im poželjeti sretne buduće dane,…
ĐURĐICA ČILIĆ EMOTIVNO O BIH Previše ti dugujem, a dao sam ti premalo
Doc.dr.sc. Đurđica Čilić, profesorica polonistike na Filozofskom fakuktetu u Zagrebu, na svom Facebook profilu je napisala emotivan status o…
ZNANSTVENICI TVRDE Donacija sperme uzete od muškarca nakon njegove smrti trebala biti dopuštena
Donacija sperme uzete od muškarca nakon njegove smrti trebala bi biti dopuštena, pokazuju studije čije rezultate u utorak prenosi…