Jednostavne vježbe za savršene noge
5 minuta za savršene noge
1. Popnite se i siđite normalnim tempom.
2. Polako se penjite postrance, prebacujući donju nogu preko gornje, križajući ih. Držite glavu uspravnom. Siđite normalno pa se ponovno popnite, ali sada okrenuti na drugu stranu.
3. Stanite na prvu stubu desnom pa lijevom nogom, a potom siđite. Izmjenjujte noge (desna gore, lijeva gore; desna dolje, lijeva dolje) deset puta. Ponovite vježbu, ali sada počnite lijevom nogom.
4. Penjite se dvije po dvije stube pa silazite jednu po jednu.
5. Stavite desnu nogu na prvu ili drugu stubu, savijte je u koljenu i spustite se u polučučanj. Neka desno koljeno bude u ravnini sa skočnim zglobom dok to činite. Odgurnite se desnom nogom da se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu lijevom nogom. Mijenjajte noge dok ne napravite ukupno 20 čučnjeva.
6. Još jednom se popnite i siđite niza stube normalnim tempom.
Izvor : sensaklub.hr
JUŽNO KINESKO MORE Rusija i Kina započele pomorske vježbe bojevog gađanja
Kina i Rusija započele su pomorske vježbe bojevog gađanja u Južnom kineskom moru, izvijestili su ruski i kineski državni mediji, pri čemu su…
10-minutne vježbe koje su dovoljne za transformiranje vašeg tijela
Tražite brze vježbe koje će donijeti vidljive rezultate? Donosimo 10-minutni tutorijal za oblikovanje struka i trbušnih mišića…
5 besplatnih aplikacija za vježbanje kod kuće
Tijekom protekle godine, nekako smo se malo pomalo navikli da je puno toga moguće i od kuće. Sviđa nam se ideja vježbanja od kuće jer nam često…
POŽAR U SAMOSTANU 'Vatrogasci na Čiovu spasili čudotvorno raspelo'
Franjevac Ivan Dominik Iličić objavio je jutros na Facebooku kako Crkva i Čudotvorno raspelo na Čiovu nisu izgorjeli i da je požar noćas potpuno…
THE RUFFIAN Luka Modrić postao vlasnik električnog bicikla koji se proizvodi u Travniku
Tijekom posljednjeg okupljanja reprezentacije Hrvatske, Luka Modrić postao je vlasnik električnog bicikla The Ruffian, tvrtke Ruff Cycles koji…
STIGAO U BIH Otkrijte novo poglavlje automobilske legende Land Cruiser
U BiH je stigao potpuno novi Land Cruiser, model koji se direktno oslanja na izvorne kvalitete koji čine to ime i sinonimom za snagu i…