Devet vježbi s vlastitom težinom koje će Vas dovesti u formu
Vježbe s vlastitom težinom možete raditi praktično bilo gdje. Radi se o pokretima koji koriste otpor tjelesne težine bez potrebe korištenja bilo koje sprave ili pribora za vježbanje. Sadrži ih mnogo kružnih treninga s visokim intenzitetom (HICT). HICT treninzi su brzi, intenzivni, a mogu trajati čak manje od 30 minuta. To znači da možete steći izvrsnu kondiciju bez toga da provodite sate u teretani ili da trenirate na spravama za vježbanje. Dovoljno je samo poznavati ispravne vježbe.
1. Sklekovi
2. Plank (daska)
3. Most (Glute bridge)
4. Iskoraci (Spider lunges)
5. Plank s dodirom ramena (Plank tap)
6. Čučanj
7. Iskorak u stranu (Side lunge)
8. Čučanj sa skokom
9. Iskorak sa skokom
UTVRĐIVANJE IDENTITETA Tijelo pronađeno u Mostaru sutra ide na obdukciju
U Gradskoj mrtvačnici Sutina sutra će biti obavljena obdukcija tijela koje je u petak u poslijepodnevnim satima pronađeno na obali rijeke…
POŽARI U BiH Pronađeno tijelo muškarca, izgorjelo tri hektara bjelogorične šume
Šumski požar u selu Kaići kod Bratunca ugašen je, a u Nacionalnom parku 'Drina' u srebreničkoj mjesnoj zajednici Luka je jo&scaron…
JUŽNO KINESKO MORE Rusija i Kina započele pomorske vježbe bojevog gađanja
Kina i Rusija započele su pomorske vježbe bojevog gađanja u Južnom kineskom moru, izvijestili su ruski i kineski državni mediji, pri čemu su…
10 GODINA SUVREMENOG LIJEČENJA VENA Chicago Vein Institute Sarajevo proslavlja jubilej
Chicago Vein Institute Sarajevo s ponosom slavi svoju desetu godišnjicu, što je prilika za podsjećanje na putovanje koje su pro…
VELIKI JUBILEJ 60 godina postojanja Odreda izviđača 'Stari Grad' Mostar
Odred izviđača "Stari Grad" Mostar (O.I. "Gojko Vuković") obilježava 60 godina postojanja i uspješnog djelovanja u gradu na Neretvi. Ovaj…
NEMOJTE IH IZBJEGAVATI Bijele niti na banani su pravo blago
Banane sadrže razne korisne nutrijente i pružaju puno energije, zbog čega uvijek treba paziti na količinu koju unosite. Prosječno, jedna srednja…