Je li preporučljivo kupati se za vrijeme mjesečnice?

Samo kupanje nije problem ako je more ugodno i ako se poštuju određena pravila. Temperatura vode ne smije biti prehladna, prilikom kupanja trebaš imati osjećaj ugode, a prije ulaska u vodu apliciraj si tampon i nakon izlaska ga promijeni, savjetuje dr. sc. Ulla Marton.

Nakon kupanja promijeni tampon

Tampon trebaš promijeniti neposredno nakon izlaska iz mora, zajedno s kupaćim kostimom, i naravno pritom vodeći računa o higijeni ruku i kupaćeg kostima.

Ženama s izrazito obilnim menstruacijama i s obilnim ugrušcima savjetujem da se konzultiraju sa svojim liječnikom koji poznaje njihov ginekološki nalaz, no ukoliko se mogu zadovoljiti ''tehnički uvjeti'': promjena kupaćeg kostima, tampona i uložaka tijekom dana, u periodu kada menstrualno krvarenje pomalo jenjava (4, 5 i 6 dan ciklusa) ne postoje razlozi da se ne okupaš tijekom godišnjeg odmora.

Utjecaj sunca

Sunčanje samo po sebi nema nikakvog štetnog utjecaja na duljinu i obim menstrualnog krvarenja, ali ipak moraš biti neizmjerno oprezna prilikom izlaganja sunčevim zrakama zbog njihovog nepovoljnog djelovanja na kožu. Zaštitni faktori za kožu su nužni, kao i pokrivala za glavu, te poštivanje pravila neizlaganja izravno sunčevim zrakama tijekom podneva.

Zašto mjesečnica često izostaje na ljetovanju?

Vrlo često promjena dnevnog ritma mijena dana i noći može neposredno utjecati na duljinu trajanja menstrualnog ciklusa, a najčešće se to događa tijekom prelaska u novo godišnje doba. Također promjena dnevnog (radnog) ritma i popuštanje čimbenika stresa mogu dovesti do promjene u duljini menstrualnog ciklusa.

Ublaži simptome PMS-a

Naravno, PMS predstavlja veliku boljku mnogih žena i zasigurno nije najbolja opcija tijekom godišnjeg odmora. Velika količina akumuliranog stresa zbog ubrzanog i zahtjevnog načina života gdje ostaje minimalno vremena za nas same onemogućuje poniranje u dubinu problema.

Period godišnjih odmora predstavlja razdoblje kada se može uhvatiti komadić vremena za sebe i započeti promjene u životnim navikama.
Izbaci kofein, čokoladu i mlijeko

Izlaganje velikoj količini dnevnog svjetla može ublažiti simptome PMS-a, kao i izbacivanje kofeina, gaziranih pića, čokolade, korištenje što manje mliječnih proizvoda (sladoleda, svježeg kravljeg sira, sira, mlijeka koje se može zamijeniti s rižinim ili sojinim mlijekom).

Dnevni unos multivitaminskih preparata

Tijekom nadolazeće menstruacije uvedi 500 mg kalcija, 100-150 mg magnezija na dan koji dovodi do relaksacije glatkog mišića, uzimanje 50 mg vitamina E dnevno, te unos omega 3 masnih kiselina, bilo kroz pripravke bilo konzumiranjem ribljeg ulja, a unos lanenih sjemenki ( 500 mg 4x dnevno) također može ublažiti simptome PMS-a.

zdravakrava.hr