Uz ove vježbe odmorite oči

Znanstvena istraživanja su pokazala da čak 80 % ljudi koji svakodnevno rade na računalu imaju neke od simptoma kompjuterskog umora očiju. Nakon odmora stanje se vraća u normalu. Problem se manifestira kroz crvenilo, peckanje i suhoću očiju, ali se ovi simptomi mogu ublažiti i spriječiti. Važno je da tijekom rada na računalu imate običaj da s vremena na vrijeme odmarati oči.

Preporučljivo je da se na svakih 30-ak minuta udaljite od računala i gledate u daljinu. Donosimo vam nekoliko vježbi i savjeta koji vam mogu pomoći prilikom odmaranja očiju.

Kruženje

Gore-lijevo-desno nekoliko puta, a zatim u suprotnom smjeru. Pazite samo da ne pomičete glavu jer je važno da tijekom ove vježbe oči budu jedine u pokretu.

Pogled

Kružite očima gledajući prvo krajnji lijevi kut gore pa zatim krajnji kut dolje pa onaj dolje desno i na kraju lijevo. Vježbu ponovite nekoliko puta pa zatim u suprotnom smjeru. Glavu ne smijete pomicati, a orijentirajte se prema kutovima zida koji se nalazi iza vas.

Trepćite

Prilikom sjedenja za računalom ljudi trepću tri puta manje od normalnog. Treptanjem suzne žlijezde stvaraju suze koje vlaže oko i štite od suhoće. Trepćite češće.

Rasvjeta

Za odmornije oči i veću produktivnost važna je i odgovarajuće prilagođena rasvjeta. Trebalo bi izbjegavati neonske lampe, a prostorija u kojoj se radi trebala bi biti upola manje osvijetljena nego što je to u većini današnjih ureda. Treba izbjeći refleksiju svjetla sa strane (bilo od sunca ili lampe) na ekranu.

Držanje

Pazite na pravilno držanje i udaljenost od monitora koji bi trebao biti postavljen točno ispred očiju, na udaljenosti od 40 do 70 cm.

Ekran

Koristite filtere na ekranu, antirefleksne naočale, umjetne suze..

Izvor: dnevno.hr