Oprez, zanemarivanje ovih simptoma može vam ugroziti život

1. Obilne menstruacije

Kod žena su primarni uzrok pomanjkanja željeza obilne i dugotrajne menstruacije, ističe ginekolog dr. Jacques Moritz. Kaže da je prekomjerno krvarenje kod menstruacije lako testirati tamponom - ako ga je potrebno mijenjati češće od svaka dva sata, tada je riječ o preobilnoj menstruaciji i potrebno je posavjetovati se s liječnikom.

2. Glavobolja i blijeda put

Hemoglobin daje krvi crvenu boju, a koži svjež i rumen izgled. Kod ljudi s nedostatkom željeza koža djeluje blijedo, ističu se podočnjaci, a kod onih tamnije puti izgleda gotovo prozirno. Također, koža često postaje suha, a sluznica s unutrašnje strane donjeg kapka oka, kao i sluznica usta te desni izrazito crveni. Anemija se vidi i po jeziku, koji postaje neobično gladak, a često i bolan.

3. Ubrzan rad srca i kratak dah

Koliko god duboko udisali, ako su razine kisika u krvi niske, osjećat ćete se kao da ste bez zraka, objašnjava Berliner. Primijetite li da ste zadihani dok obavljate stvari koje vam nekoć nisu predstavljale napor, nedostatak željeza je mogući uzrok. Usporedno s tim, javlja se i ubrzani rad srca koji pokušava pumpati brže da bi tijelo dobilo više kiska, a sve zbog nedostataka hemoglobina.

4. Sindrom nemirniih nogu

Ne možete se prestati vrpoljiti? Oko 15 posto ljudi sa sindromom nemirnih nogu imaju pomanjkanje željeza u krvi, pokazuja studija Sveučilišta John Hopkins. Što su simptomi izraženiji, to su simptomi gori, a drhtanje i nemir u tijelu reakcija je na manjak željeza.

5. Tjeskoba bez razloga

Kao da život nije dovoljno stresan sam po sebi, manjak željeza vas može navesti da se osjećate nemirno i tjeskobno. Nedostatak kisika utječe na simpatički živčani sustav, a ubrzani rad srca doprinosi osjećaju panike i okidač je tjeskobnih misli, objašnjava Berliner.

6. Vegani i vegetarijanci imaju veći rizik

Željezo u hrani nije jednako, a tijelo različito apsorbira ono iz mesa peradi i ribe, koje je dvostruko učinkovitije od željeza iz biljaka, kaže nutricionistica Rania Batayneh. Ističe kako se dodatne doze željeza mogu dobiti pažljivim planiranjem obroka - od tamnog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki koje treba kombinirati s hranom bogatom vitaminom C, poput paprika, bobičastog voća i brokule.

7. Poremećen rad štitnjače

Pomanjkanje željeza usporava funkciju štitnjače i blokira njezin efekt na ubrzanje metabolizma, kaže iz američke Nacionalne Akademije Hipotireodizma. Ta je bolest često nedijagnosticirana, a prema studijama oko 60 posto ljudi ima poremećen rad štitnjače bez da to zna. Simptomi su dobivanje na težini, zadržavanje vode, pospanost i slaba cirkulacija.

8. Ispadanje kose

Pomanjkanje željeza, osobito ono kronično u obliku anemije može uzrokovati ispadanje kose.

- Ono šalje tijelu signale da štedi energiju, koja se potom preusmjerava u održavanje životnih funkcija poput disanja - objašnjava dr. Moritz. Dodaje kako razlog za brigu predstavlja ispadanje veće od 100 vlasi na dan.

9. Celijakija ili sindrom iritabilnog crijeva

Čak i ako unosite dovoljno željeza prehranom, ove bolesti mogu potaknuti njihov brži "odlazak" iz organizma. Problem se javlja jer se u crijevima željezo ne apsorbira u potpunosti, osobito ako hrana prebrzo "prođe" kroz njih. Zbog toga je potrebno redovito kontrolirati razine željeza u krvi.

Izvor: express.hr