Namirnice za veću plodnost muškaraca

... spermija, što se često povezuje s manjkom cinka i vitamina. Stoga predlažemo namirnice koje mogu pomoći.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su dobar izvor bakra, omega-3 masnih kiselina, cinka i vitamina K, a kao važna komponenta one posjeduju protuupalna svojstva koja štite od raka, artritisa i osteoporoze. Omega-3 masne kiseline pojačavaju protok krvi do spolnih organa.

Šipak (nar)

Sok od šipka poboljšava erektilnu funkciju te podiže kvalitetu spermija. Rezultati istraživanja su pokazali kako su muškarci i žene koji svakodnevno ispijaju čašu soka od nara imaju povećanu razinu hormona testosterona, koji povećava seksualnu želju.

Kamenice

Cink se preporučuje u liječenju muške neplodnosti jer je bitan za proizvodnju i pokretljivost spermija. Od davnina školjke kamenice, koje su iznimno bogate cinkom, slove kao afrodizijak za bolju potenciju.

Bijeli luk

Bijeli luk djeluje kao prirodni afrodizijak i povećava proizvodnju spermija. On sadrži spoj zvan alicin koji pojačava izdržljivost sperme te poboljšava cirkulaciju krvi. Mineral selen koji je prisutan u bijelom luku pridonosi pokretljivosti sperme.

Zeleni čaj

Studije pokazuju da antioksidansi u zelenom čaju imaju dobar potencijal za poticanje plodnosti zato što neutraliziraju slobodne radikale koji mogu oštetiti spermije.

Sudeći prema istraživanju iz 2012. godine, objavljenom u naučnom magazinu Molecular Nutrition and Food Research, male doze spoja zvanog epigalokatehin galat (EGCG) sadržanom u zelenom čaju mogu poboljšati kvalitetu sperme, uključujući pokretljivos. Ipak, prevelike doze EGCG-a mogu imati suprotan učinak.