Leonardo da Vinci metoda: Spavati 4 sata i biti odmoran
Također, dobro je poznato da je vrijeme nakon sna najproduktivnije vrijeme za rad i kreativnost , a da Vinci je to znao itekako dobro iskoristiti. Nakon njega, mnogi su godinama i godinama proučavali te vježbali nekoliko varijacija polifazičkog sna, a ovo je nekoliko njih:
• Dymaxion metoda - spavanje 30 minuta svakih šest sati.
• Uberman metoda - spavanje oko 20 minuta svaka četiri sata.
• "Običan čovjek" metoda - noću se spava jedan i pol do tri sata, a zatim još tri puta tijekom dana po 20 minuta.
• Tesla metoda - noću se spava dva sata, potom sredinom poslijepodneva još 20 minuta.
• Siesta metoda - noću se spava pet sati, a zatim sat i pol sredinom poslijepodneva.
Svi su učinkovite, ali kako su ljudi i njihove potrebe različiti, tako neće svaka metoda odgovarati svakom čovjeku . Svako mora pronaći onu koja mu odgovara, a pojedincima će ipak najviše odgovarati naspavati se kako su navikli - spavati cijelu noć i eventualno drijemnuti poslije podne vikendom, piše Bright Side .
Izvor: 24sata.hr
Više sna i nije nužno dobro za starije od četrdeset. Objavljeno koliko je spavanja dovoljno
Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, no premda zvuči paradoksalno, više sna i nije…
SUAD KAKNJO Zastupnik SDA spavao tijekom online sjednice Parlamenta FBiH
Zastupnici Predstavničkog doma Parlamenta Federacije BiH danas na on-line izvanrednoj sjednici raspravljaju o rebalansu proračuna Federacije BiH…
Evo koliko dugo bi trebalo trajati savršeno dnevno drijemanje
Iako nekvalitetan san možete nadoknaditi kofeinom i energizirajućim doručkom ujutro, popodne će vas umor vjerovatno stići. Idealna opcija…
BEZ PUNO KALORIJA Hrana koja će vas zasititi
"Istraživanja pokazuju da osjećaj sitosti stvara količina pojedene hrane, a ne broj unesenih kalorija. To znači da možete smanjiti količinu…
NIZ KOMPLIKACIJA Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?
U zadnjih deset godina svake je sezone u SAD-u evidentirano između 21.000 i 51.000 smrtnih slučajeva od posljedica gripe Teški oblici…
NUTRICIONIST UPOZORAVA Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju srca
Bez obrzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji…