Koliko je vode dnevno dobro piti za lakše mršavljenje?

No želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.

Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža, prenosi Zadovoljna.hr.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma - 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)0
75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra)

Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način unijet ćete 1,5 litara vode.

2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke./HMS/