Budite otporni na vrijeme uz vitamin D, lecitin, cink i redovnu vježbu

Ako se bez razloga osjećate umorno, razdražljivo ili vas boli glava, vjerojatno ste meteoropat, odnosno zdravstvene tegobe ili pogoršanja bolesti koje osjećate povezana su s promjenama vremena.
- Postoji određen broj ljudi koji reagiraju na promjenu temperature, vlažnosti i tlaka zraka. Tegobe su različite: od depresije, uznemirenosti i razdražljivosti do pogoršanja bolova u mišićima, pogoršanja migrene, poremećaja srčanog ritma ili promjene arterijskog tlaka - kaže dr. Tanja Pekez-Pavliško. A nutricionistica Sandra Marić Bulat dodaje:
- Kod vremenskih promjena najvažnije je piti puno vode. Patite li od glavobolja, izbjegavajte prejako zasoljenu hranu, tvrde sireve i čokoladu jer je mogu pogoršati. Ljudi koji imaju problema s visokim krvnim tlakom lecitin je najbolji izbor, a i preporučuju se i niskomasni mliječni proizvodi. Kod bolova u zglobovima pokazalo se da pomažu brokula, karfiol i prokulice. Promjene zbog vremena osjećaju i zdravi i bolesni.
- Promjenama vremena su osobito izložene neaktivne osobe, kronični i psihijatrijski bolesnici. Osobe osjetljive na promjenu tegobe počinju osjećati dan, dva prije promjene vremena, obično ciklone. S druge strane, oblačan dan s kišom opušta ljude - poručuje dr. Pekez-Pavliško.
Zato bi meteoropati trebali što više biti na otvorenome, bez obzira na vrijeme, kako bi se organizam lakše prilagođavao promjenama.
Meteoropati bi trebali jesti hranu bogatu lecitinom
Manjak vitamina D u ljudi izaziva potištenost i umor. Za povećanje energije važni su ginseng i magnezij kojeg ima u orašastim plodovima te namirnice bogate lecitinom, a to su čokolada i jaja te treba jesti lisnato zeleno povrće, a izbjegavati unos šećera, savjetuje Marić Bulat.

Protiv toplih vjetrova bori se izlaskom na zrak

Na zdravlje osobito negativno utječu topli vjetrovi jer kod ljudi izazivaju nervozu, depresiju, ali i agresivnost.
Kad god možete, vježbajte jer ćete imati više energije
Poluoblačno vrijeme obično prate toplija fronta te južni vjetar, a s njim dolaze i tegobe poput glavobolja, nesanice ili iscrpljenosti.
- Zbog južine većina ljudi osjeća se strgano i nema energije, a upravo tu griješe. Trebali bi vježbati jer će poslije imati više energije - savjetuje Marić Bulat.

Ublažite posljedice

Od velike su pomoći zdrava i pravilna prehrana bogata voćem i povrćem, unos dovoljno vitamina i minerala, pijenje puno vode te dovoljno sna
Bez obzira na vrijeme, dobro je što više boraviti na otvorenom, kretati se što češće te se odjenuti u skladu s vremenom
Ljudi koji boluju od kroničnih bolesti moraju redovito uzimati propisane lijekove, a u slučaju ozbiljnijih simptoma poželjno je potražiti liječničku pomoć
Oni koji boluju od kroničnih bolesti ili meteoropati trebali bi redovito pratiti biometeorološke prognoze kako bi se na vrijeme pripremili

Astma je blaža uz jetrica

Astmatičari se najgore osjećaju u proljeće i jesen jer se tad povećava broj napadaja.
- Astmatičari bi trebali jesti namirnice bogate cinkom i vitaminom A za jačanje sluznice, primjerice, jetrica, jaja, meso, zeleno lisnato povrće, mrkvu i voće - preporučuje nutricionistica Sandra Marić Bulat.
- Kad dođe vrijeme gripe, poželjno je da se astmatičari cijepe protiv nje te izbjegavaju kontakt s manjom djecom koja se sad često razbolijevaju. Trebali bi uzimati svoju terapiju te povećati dozu svoga lijeka koji proširuje dišne puteve, a ako to ne pomogne, trebaju se javiti liječniku koji će im putem inhalacije pomoći da se bolest smiri - kaže dr. Ines Balint. U jesen se više pojavljuju i čirevi na želucu.
- Ljudi koji boluju od čira na želucu moraju prilagoditi prehranu te smanjiti pušenje i konzumaciju svih hladnih i vrućih napitaka te jako slanih, konzerviranih i kiselih jela. Zbog tih pogrešaka pojavljuju se simptomi čira, odnosno gastritisa. Osim prilagodbe prehrane treba se javiti liječniku da im se da terapija ako je to potrebno kako bolest ne bi uznapredovala i došlo do krvarenja - kaže dr. Balint te dodaje kako je važno da pacijenti nikad na svoju ruku ne kupuju lijekove jer mogu pogoršati bolest želuca. Obvezno se prije moraju konzultirati s obiteljskim liječnikom.
- Srčani bolesnici bi trebali prilagoditi aktivnosti onome kako se osjećaju, znači, nikakav teži napor ako se povise vrijednosti tlaka. Redovito bi morali uzimati terapiju i mirovati, piti puno tekućine i jesti laganu hranu. I ako je potrebno, u konzultaciji s liječnikom uzeti dodatno još jednu ili dvije tablete da se sve to skupa smiri - savjetuje dr. Balint.
Kiša i grmljavina nekima donose olakšanje, a reumatičarima bolove
Kiša i grmljavina donose olakšanje, i to ne samo zato što podižu tlak nakon teško podnošljive ciklone nego i zato što je zrak prepun negativno nabijenih iona. Oni čiste zrak i popravljaju raspoloženje. Neki mogu predvidjeti kišno vrijeme i oluje prema bolovima u zglobovima. Povećanje pritiska zraka utječe na tekućinu u zglobovima, a kako raste tlak zraka, tako raste i pritisak u zglobovima, što izaziva bolove. To se najčešće događa upravo u jesen. Zato promjene više osjećaju reumatičari te oni s artritisom, osobito kad padne temperatura.

Snijeg i hladnoća izazivaju udare

Tijekom zimskih mjeseci povećava se broj slučajeva moždanog udara. Mogući su učestaliji infarkti i krvarenje iz želuca. Stoga je dobro pripremiti se za zimu i promjene koja donosi te ostati tjelesno aktivan i tako smanjiti šansu za moždanim udarom, ali i drugim bolestima krvožilnog sustava, kaže dr. Tanja Pekez-Pavliško.

Promjene tlaka zraka izazivaju migrene

Promjene tlaka zraka imaju najnepovoljniji utjecaj na zdravlje. I niski i visoki tlak mogu izazvati migrene, koje se povezuju s vlagom, vjetrom i naglim promjenama koje se događaju u razdoblju od jedan ili dva dana. Čak 13 posto glavobolja nastaje zbog promjena u tlaku zraka.

The Health