Show

FOTO  Zahvaljujući ovim vježbama svi će vam zavidjeti na savršenoj stražnjici

čvrsta stražnjica, vježbe
čvrsta stražnjica, vježbe čvrsta stražnjica, vježbe

U nastavku ćemo vam opisati vježbe:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Bočni udarac: Na prvoj fotografiji u opisu A sjedite na lijevi bok, a lijevom se rukom (podlakticom) oslonite o podlogu. Težinu prebacite na lijevu nogu tako da obje podkoljenice malo odignete od podloge (ukoliko možete, a ukoliko ne mogu ostati na podlozi). Desnim se dlanom oslonite na podlogu, a desnu nogu dižite ravno u zrak što više možete. Vježbu ponovite 15 puta u tri serije s obje noge. Na fotografiji B radite vježbu istezanja.

Stopalo prema gore: Na fotografiji u opisu A oslonite se na koljena i na dlanove. Desnu nogu gurnite na stranu kao na slici pa ju povucite prema laktu desne ruke. Vratite nogu u početni položaj i ponovite vježbu 15 puta u tri serije s obje noge.

Naklon: Zauzmite široki raskoračni stav, ruke stavite na bokove te lagano nagnite trup prema naprijed. Smisao ove vježbe je imati ravne noge, ravan gornji dio trupa, te izbačenu stražnjicu. Ovu vježbu ponovite trideset puta u tri serije.

Izvor: cafe.hr

vježbe čvrsta stražnjica
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci