KAKO IZBJEĆI DISTRAKCIJE Donosimo načine i metode održavanja koncentracije

Distrakcije i smetnje su svakodnevni dio života za sve nas. Bilo da su u poslu, školi, na fakultetu i drugdje, one nas često prate i ometaju u svakodnevnim aktivnostima.

Iz tog razloga je prava znanost i umijeće znati se oduprijeti istima kako bismo što efikasnije obavljali zadatke i provodili vrijeme. Ako nemate ideja, pogledajte u nastavku naših 5 provjerenih metoda koje pojačavaju koncentraciju i bilo koju smetnju stavljaju u drugi plan tijekom posla.

Ugasite notifikacije

Za početak, ono što većini ljudi pada na pamet kad se spomene ometanje koncentracije, jesu obavijesti na telefonu. S obzirom na to da svijet postaje sve više tehnološki orijentiran, potpuno nekorištenje telefona ili drugih uređaja predstavlja pravi izazov. Samokontrola je ključna. Ako radite na telefonu, uključite zrakoplovni mod ili zabranu ometanja i odložite ga sa strane. Ako vam je problematično potpuno zaboraviti na njega, u krajnjem slučaju ga iznesite iz sobe u kojoj radite. Takav odnos vam može pomoći da se koncentrirate na uređaj ili predmet koji je ispred vas i posao na njemu.  

Podijelite posao

Idući trik kojim se mnogi uspješni ljudi služe i kojim savjetuju druge je da podijelite posao. Ako ste sebi uzeli prevelik zalogaj ili vam se u tom trenutku čini previše, bolje je da ga podijelite u nekoliko dijelova nego da radite odjednom i riskirate gubitak koncentracije i sve što uz to dolazi. Dakle, ako je posao prenaporan, podijelite ga po danima ili satima, pravite redovne pauze između dijelova i strogo ih se pridržavajte. 

Samo pazite da u trenucima pauze radite nešto korisno i produktivno, te nešto što vam neće omesti daljnju koncentraciju i uzrokovati gubitak energije.

Identificirajte smetnje

Ovaj korak je jako važan jer ako ne znate što vas muči nećete imati ni ispravan način nošenja s time. Prije početka svakog idućeg zadatka razmislite o vašim distrakcijama i postavite sebi pitanje što vas to u stvari ometa. Bilo da su poslovne ili privatne obaveze, kategorizirajte ih i zapišite na papir. Nakon sažimanja na papir možete se lakše osjećati povodom izbacivanja smetnji iz glave i posvetiti se novim pobjedama. Ovaj korak se isto tako može provesti i kod identificiranja obaveza koje morate napraviti. Jako je koristan jer vam pomaže u prioritiziranju obveza i problema.

Rad uz ljude

Ova metoda se možda čini pomalo čudnom s obzirom na to da pričamo o redukciji distrakcija, a drugi ljudi su često sami po sebi distrakcija.

Međutim, ono čime se mnogi uspješni ljudi služe u trenutku kada se trebaju najviše koncentrirati je upravo izloženost drugima. Rad uz druge fokusirane i predane ljude može biti itekako koristan, pogotovo ako ste prirodno skloni dekoncentraciji. Za ovakav pristup najbolje bi bilo otići na radno mjesto, u knjižnicu ili kafić gdje znate da je tiho i mirno te poznajete vrstu klijentele koja odgovara gornjem opisu.

Odspavajte

Možda najlakši i najprimamljiviji korak je spavanje koje itekako produbljuje i osnažuje koncentraciju kod svih ljudi, bez obzira jeste li inače skloniji gubljenju fokusa ili ne.

Dovoljan broj sati kvalitetnog sna potiče pažnju i koncentraciju, što je preduvjet za efikasno učenje i obavljanje poslova. Spavanje također podržava brojne druge aspekte kognicije, uključujući pamćenje, rješavanje problema, kreativnost, emocionalnu inteligenciju i prosuđivanje. Tako da, ako vam se čini da ništa ne ide kako treba, najbolje bi bilo da sve odložite i predate se snu, nakon kojeg ćete vidjeti znatne razlike u obavljanju posla.

Pri preuzimanju teksta, obavezno je navesti hercegovina.info i autora kao izvor te dodati poveznicu na autorski članak.