Zimske prehrambene pogreške

Došla je zima i počeli smo polako popuštati u vježbanju, zdravoj prehrani te smo nabacili tople pulovere ispod kojih smo sigurni kako se višak kilograma neće vidjeti ukoliko ih dobijemo.

Iako smo rekli kako ćemo ovu zimu paziti da se ne udebljamo, mamini kolači i topli, mirisni pekarski proizvodi ipak sve više prevladavaju u našem jelovniku. Zašto je to tako? I koliko štetimo sebi u hladnim zimskim danima pročitajte u nastavku...

Raznolikost prehrane, voća, povrća, vremena i klime jako utječu na našu odluku o vježbanju i uravnoteženoj prehrani. Primjerice, dok je ljeto puno više ćemo se angažirati za vožnju biciklom, rolanje, trčanje, plivanje, zabavne igre poput odbojke ili kakvog drugog sporta i svega onog što nam po zimi i nije toliko primamljivo. Naime, po zimi smo skloni ljenčarenju. Vani je hladno, pada snijeg, svako malo dolaze promjene vremena, kiša, vjetar i bura. Sama pomisao na jogging baca nas u topli krevet ili kupku s mirišljavom soli.

Radije ostajemo za računalom s naručenom pizzom i čašom Cole nego se bavimo bilo kakvom aktivnošću. Uz sve to još dolaze i obaveze koje većina ljudi ima više u ovo doba godine nego u proljeće i ljeto pa i to još dodatno šteti u prehrambenim navikama. Ništa ne stignemo, imamo hrpu posla i jedva čekamo da dođemo doma i odmorimo se od svega.

Blagdani

Zima je puna darivanja, blagdana, lijepih želja što za Božić, svetog Nikolu, sv. Luciju, ostale svece pa i Novu godinu. No, uz blagdane, sreću, okićenost grada i puno poklona, također imamo i kolače, torte, pečeni krumpir, puricu, mlince, lepinje, lazanje i sve ono što bi u nekom drugom godišnjem dobu svakako manje svrstavali u vlastiti jelovnik. To ne znači nužno da se ne smijemo počastiti kriškom torte ili obilnim ručkom no svakako bi trebali pripaziti na kalorije koje unosite kako se ne biste iznenadili brojci na vagi na početku siječnja.

Kontrola

Ljudi se najčešće ne znaju kontrolirati u ovo doba. Što zbog blagdana, što zbog vlastite lijenosti. Jednostavno nemaju volje niti vremena obratiti pozornost na svoje tijelo. Iako mnogi kažu kako je u ovo doba godine sve dopušteno jer blagdani nemaju tu čar ako se dobro ne popije i ne pojede, mi ipak mislimo da uz svu tu ljepotu zime ipak treba vježbati i barem tri puta tjedno odvojiti za intenzivan rad na sebi. Bilo da ste početnik bez kondicije ili imate idealnu težinu, zima je itekako idealna za vježbu i rekreaciju.

Zimski sportovi

Ukoliko vam se ne da, ne morate ići na skijanje i izlagati se adrenalinskim opasnostima ako niste taj tip. No svakodnevna tjelovježba, odlazak u teretanu, aerobik, pa i kućni video s vježbama sasvim su dovoljni da održite tjelesnu težinu i vratite tijelo u formu. Ukoliko volite plivati, u vašem gradu sigurno postoje gradski bazeni na zatvorenome koje možete posjetiti.

Jelovnik

Kao što smo rekli zima je puna slastica i kolača i ne bi bilo u redu od nas da vam kažemo da ih ne jedete kad i mi sami znamo kad-tad sagriješiti sa kojom krempitom ili baklavom. No, to ne znači da se trebate odreći tjelovježbe i zdrave prehrane u dane kada nisu blagdani.

Imajte kontrolu nad samim sobom. Tijelo ne voli kada ga se dovodi u jo-jo stanje. Najvažnije je održati tjelesnu težinu i skinuti višak masnog tkiva. Zato vježbajte, hranite se zdravo, a i između ostalog internet je prepun odličnih blagdanskih recepata koji sadrže mali udio šećera i koji su manje štetni za tijelo u odnosu na tradicionalnu blagdansku prehranu, a opet su fini i zaista odličnog okusa.

Izvor: Žena.hr