VIDEO Ukoliko sjedite dugo postoji jedna vježba koja će vam promijeniti život
Stoga bi svi koji sjede na svom radnom mjestu trebali promijeniti navike.
Naime, zaposlenik koji na svom radnom mjestu stoji sagori oko 1500 kalorija u osam sati, dok osoba koja sjedi za stolom sagori jedva 1000.
Ova vježba jedna je od najboljih i najjednostavnijih koje služe za ispravljanje lošeg držanja: 'rastegnut' će kralježnicu, aktivirati mišiće stražnjice kao i sve leđne mišiće.
Stanite petama nekoliko centimetara od zida, a zatim naslonite leđa, ramena i glavu. Teža verzija je da potpuno priljubite uz zid i donji dio leđa. Potom na zid stavite ruke i savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva kako je prikazano u videu te ih podižite i spuštajte po zidu. Prsti i laktovi moraju konstantno dodirivati zid - to je obavezno! Ponovite postupak šest do osam puta.
Tijekom tjelovježbe nastojte disati pravilno i držati ramena što dalje od ušiju.
Ova vježba pomoći će vam da smanjite bol u leđima i vratu, a glavobolju će zamijeniti dobrim raspoloženjem. Uživajte!
izvor: jutarnji.hr
Vezani članci