Top 10 savjeta za mršavljenje

Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma.

- Jedite češće -

Ako jedete redovito manje obroke vaš metabolizam će biti na visokoj razini i pomoći će vam sagorijevati masnoće.

- Jedite manje kalorija -

To je očito, ali vrijedi istaknuti. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego ih trošite.

- Jedite više proteina -

Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masnoća sadrži veliki dio proteina.

- Jedite prave masnoće -

Masnoće su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.

- Budite dosljedni u vježbanju -

Neka vam najmanji cilj bude pola sata tjelovježbe 4 dana u tjednu.

- Smanjite unos šećera -

Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju vleiku količinu šećera.

- Nemojte hladiti vodu -

Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija, nego ako pijete vodu iz frižidera.

- Nemojte biti gladni -

Glad potiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.

- Važite se i mjerite jednom tjedno -

Važite se u isto vrijeme dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom tjedno. Češće vaganje može biti zavaravajuće jer težina varira ovisno o tekućini i drugim različitim faktorima.

covermagazin.com