Tajna veza između spavanja i debljanja

Logično je misliti da zbog spavanja sagorijevamo manje kalorija i time povećavamo rizik od debljanja, budući da tijelo "usporava" dok spavamo. Međutim, nekoliko recentnih istraživanja baca ozbiljne sumnje na ovakvu teoriju, piše trigon.hr.

Znanstvenici sa Sveučilišta Columbia proveli su istraživanje navika spavanja na 9.000 ljudi i došli do zaključka da su oni koji spavaju samo 6 sati po noći u prosjeku čak 27 posto deblji od osoba koje među plahtama provode 7 ili 8 sati. Među onima koji spavaju samo 5 sati ima čak 70 posto više osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Slična britanska studija dobila je slične rezultate: pretili sedmogodišnjaci su u dobi od tri godine spavali manje od prosječnih 10 i pol sati po noći. Kako objasniti ovu povezanost?

Najočitije objašnjenje je: što više sati smo budni, više prilike imamo za jelo i piće. Ranija istraživanja su pokazala da su radnici u noćnim smjenama često pretili i da relativno često jedu, ponekad iz čiste dosade.

Postoji i genetička podloga. Prema teoriji o opstanku najjačih i najprilagodljivijih, među našim precima koji su bili lovci i sakupljači najduže su živjeli oni koji su mogli najviše pojesti tijekom dana s dužim dnevnim svjetlom. Oni su imali veće šanse da prežive zime tijekom kojih hrane nije bilo u izobilju, jer su trebali manje sna i imali su više vremena za jelo, tako da su mogli u tijelu pohraniti više kalorija - poglavito masnoća, koje su ih održale na životu tijekom gladovanja do proljeća. Mnogi smatraju da je to naslijeđe zapisano u našem genetskom kodu.

Povezanost između hormona i navika spavanja trenutačno privlači jako puno interesa znanstvenika i istraživača. Od mnogih hormona koje naše tijelo proizvodi, nekoliko njih je povezano s osjećajem gladi. Među njima su leptin (koji ima ulogu reduciranja apetita) i grelin (koji ga stimulira). Stručnjaci sa sveučilišta u britanskom Bristolu došli su do zaključka da osobe koje spavaju samo pet sati po noći imaju 15 posto više leptina u organizmu, ali i 15 posto više grelina od onih koji u prosjeku spavaju sedam do osam sati.

Međutim, ispostavilo se da gotovo sve osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju povišene razine tih hormona u odnosu na vitke osobe. Neki od znanstvenika smatraju da bi u organizmu tih ljudi mogao postojati određeni mehanizam koji blokira djelovanje leptina. Dok se misterija ne riješi, vjerojatno najbolji savjet bio bi da jednostavno ne štedite na snu, nego da se naspavate koliko god vam je potrebno.