Stres, plakanje, velika stražnjica i prljavština pomažu našem zdravlju
Hercegovina.info
Mogli biste se poprilično iznenaditi, jer uz opće poznate osnove zdravlja koju predstavljaju pravilna ishrana i vježbanje, postoje i neočekivane zdrave stvari i situacije koje vjerojatno čak i izbjegavate misleći kako nisu dobre za vas. Prepoznate ćete ih na našoj top-ljestvici među prvih deset svakodnevnih stvari koje mogu poboljšati vaše zdravlje i popraviti vam imunitet!
Fotografiranje
Ako ste se odlično proveli na moru i to ovjekovječili za spomen i dugo sjećanje ili ste pak fotografirali svoj ludi i nezaboravni noćni provod, rođendanski party ili kakvu drugu fenomenalnu zabavu na kojoj niste skidali osmijeh s lica, te će vam fotkice osim zabave mogu biti odličan saveznik vašeg zdravlja. Pitate se kako? Istraživanja su, naime, pokazala da prisjećanje na lijepe uspomene i općenito, pozitivan pogled na prošlost pomažu povećanju razine hormona sreće, što ima pozitivan učinak na nas. Nažalost, selektivno pamćenje često ne radi u našu korist, pa se lijepih uspomena možemo teže sjetiti od onih loših. Zato u tu svrhu valja pripremiti galeriju fotografija uz koje ćete se s lakoćom i užitkom prisjetiti svih onih zaboravljenih sretnih trenutaka koji će vam popraviti raspoloženje i potaknuti vas na pozitivno razmišljanje.
Stres
O zdravstvenim opasnostima koje nam donosi izlaganje dugotrajnom stresu već se toliko govorilo i pisalo. Međutim, kratkotrajni stres može čak i ojačati naš imunološki sustav. Zvuči vam nejvjerojatno? U slučajevima akutnog stresa naše se tijelo priprema za neke opasnosti ili prijetnje tako što oslobađa veću količinu hormona, uključujući i kortizol, koji uzrokuje kratkoročni poticaj imunološkog sustava. Stoga, kada sljedeći put osjetite napetost uoči razgovora za posao, kakve prezentacije ili pak nekog važnog sportskog natjecanja, znajte da to nije ništa negativno, već naprotiv, da ta privremena 'frkica' zapravo čini uslugu vašem imunitetu.
Surfanje po internetu
Ako mislite da je pretraživanje tračevana internetu ili pregledavanje Facebooka gubljenje vremena? Promislite još jednom. Istraživanje kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu otkrilo je kako je pretraživanje po netu svojevrsni trening mozga koji ponajviše pomaže osobama srednje ili starije životne dobi i može čak i utjecati na sprečavanje nekih od posljedica koje starenje ima na mozak. Znanstvenici su utvrdili kako pretraživanje interneta stimulira dijelove mozga koji kontroliraju jezik i pamćenje, a otkriveno je i kako surfanje može pomoći pri donošenju odluka ili pak kod nekog složenijeg zaključivanja.
Plakanje
Smijeh je lijek, poznata je uzrečica. No, manje je poznato da suze također mogu učiniti čudo za naše zdravlje. Istraživači sa Sveučilišta u Južnoj Floridi otkrili su da se 88,8 posto ljudi osjeća bolje nakon plača. Naime, prilikom plakanja oslobađaju se neke kemikalije koje se talože u našem organizmu tijekom izlaganja stresu. Stoga, sljedeći put kad osjetite potrebu da pustite suzu tijekom kakvog srcedrapateljnog filma, tugaljivog pjesmuljka ili nakon nekog lošeg dana, pošteno se isplačite. Tada ćete se uvjeriti u malo manje poznatu uzrečicu kako plač pere dušu i osjećat ćete se puno bolje.
Vjenčanje
Brojna istraživanja i statistike pokazuju kako oni koji su u braku žive dulje od samaca. Pretpostavlja se da je to stoga što su samci više izloženi socijalnoj izolaciji, što čovjek kao društveno biće - teže podnosi. Istraživanja su pokazala da sama odluka za osnivanjem obitelji jako pozitivno utječe na zdravlje. Studija koja uključuje više od 1,5 milijuna muškaraca i žena otkriva kako je u zajednicama koje imaju jedno do dvoje djece manji rizik od mnogih oboljenja, uključujući i rak, alkoholizam i bolesti srca.
Kućanski poslovi
Kućanski poslovi možda nisu vaša omiljena aktivnost, no uz održavanje čistog i urednog doma, pomažu vam da malo razgibate mišiće i ostanete u top formi, oslobađajući vas pritom poneke kalorije viška. Prema jednoj anketi, čisteći svoj dom, prosječna osoba prijeđe više od 22 milje i pritom potroši čak 50.000 kalorija godišnje. Ispada da su kućanski poslovi izvrsna alternativa teretani. Nadalje, jedno britansko istraživanje otkiva da obavljanje kućanskih poslova može smanjiti rizik od dojke raka za čak 30 posto kod žena prije menopauze i 20 posto kod žena nakon menopauze.
Velika stražnjica
Provodite li redovito sate i sate u teretani kako biste smanjili obujam svoje stražnjice ili bedara, možda je vrijeme da malo predahnete. A ako ste pak očajni, jer smatrate da vam je guza predebela, prestanite očajavati. Naime, istraživanja pokazuju kako masnoće u tom dijelu tijela sadrže korisne masne kiseline koje imaju antiupalno djelovanje te vjerovali ili ne - sprečavaju začepljenje arterija i smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Prljavština
Uz rastuću popularnost antibakterijskih gelova ili sapuna za ruke, deterdženata za odjeću i ostalih sredstava za čišćenje i dezinfekciju, vrlo je lako povjerovati kako je prljavština jedan od naših najvećih neprijatelja. OK, svakako treba održavati higijenu, međutim, malo prljavštine moglo bi našem organizmu donijeti koristi, ma kako vam to nevjerojatno zvučalo. Naime, pretjerano čišćenje i sterilnost nikako ne mogu koristiti zdravlju. Naprotiv, istraživanja pokazuju da izloženost prijateljskim bakterijama pronađenima na tlu zapravo može pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažiti depresiju.
Pivo
Premda mnogi od nas pivo povezuju s velikim 'pivskim' trbuhom, to popularno alkoholno piće zapravo mogao imati višestruko korisno djelovanje na naše zdravlje, čak i bolje od crnoga vina. Istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija piva može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i demencije. Povrh toga, pivo je bogato mnogim hranjivim tvarima, uključujući i magnezij, selen i B vitamin, dok je u hmelju pronađen i spoj koristan u borbi protiv raka. U to ime, nazdravimo uz čašu piva. Živjeli!
Prijatelji
Prijatelji su važan čimbenik u našim životima, što najbolje potvrđuju istraživanja koja otkrivaju kako nam prijatelji pomažu da živimo dulje te nam smanjuju osjećaj depresije, stresa i potiču nas da brinemo o svom zdravlju. Ljudi koji imaju dobru društvenu mrežu pravih, iskrenih prijatelja povećavaju svoju šansu za preživljavanje čak za 50 posto, prenosi dnevno.hr
Fotografiranje
Ako ste se odlično proveli na moru i to ovjekovječili za spomen i dugo sjećanje ili ste pak fotografirali svoj ludi i nezaboravni noćni provod, rođendanski party ili kakvu drugu fenomenalnu zabavu na kojoj niste skidali osmijeh s lica, te će vam fotkice osim zabave mogu biti odličan saveznik vašeg zdravlja. Pitate se kako? Istraživanja su, naime, pokazala da prisjećanje na lijepe uspomene i općenito, pozitivan pogled na prošlost pomažu povećanju razine hormona sreće, što ima pozitivan učinak na nas. Nažalost, selektivno pamćenje često ne radi u našu korist, pa se lijepih uspomena možemo teže sjetiti od onih loših. Zato u tu svrhu valja pripremiti galeriju fotografija uz koje ćete se s lakoćom i užitkom prisjetiti svih onih zaboravljenih sretnih trenutaka koji će vam popraviti raspoloženje i potaknuti vas na pozitivno razmišljanje.
Stres
O zdravstvenim opasnostima koje nam donosi izlaganje dugotrajnom stresu već se toliko govorilo i pisalo. Međutim, kratkotrajni stres može čak i ojačati naš imunološki sustav. Zvuči vam nejvjerojatno? U slučajevima akutnog stresa naše se tijelo priprema za neke opasnosti ili prijetnje tako što oslobađa veću količinu hormona, uključujući i kortizol, koji uzrokuje kratkoročni poticaj imunološkog sustava. Stoga, kada sljedeći put osjetite napetost uoči razgovora za posao, kakve prezentacije ili pak nekog važnog sportskog natjecanja, znajte da to nije ništa negativno, već naprotiv, da ta privremena 'frkica' zapravo čini uslugu vašem imunitetu.
Surfanje po internetu
Ako mislite da je pretraživanje tračevana internetu ili pregledavanje Facebooka gubljenje vremena? Promislite još jednom. Istraživanje kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu otkrilo je kako je pretraživanje po netu svojevrsni trening mozga koji ponajviše pomaže osobama srednje ili starije životne dobi i može čak i utjecati na sprečavanje nekih od posljedica koje starenje ima na mozak. Znanstvenici su utvrdili kako pretraživanje interneta stimulira dijelove mozga koji kontroliraju jezik i pamćenje, a otkriveno je i kako surfanje može pomoći pri donošenju odluka ili pak kod nekog složenijeg zaključivanja.
Plakanje
Smijeh je lijek, poznata je uzrečica. No, manje je poznato da suze također mogu učiniti čudo za naše zdravlje. Istraživači sa Sveučilišta u Južnoj Floridi otkrili su da se 88,8 posto ljudi osjeća bolje nakon plača. Naime, prilikom plakanja oslobađaju se neke kemikalije koje se talože u našem organizmu tijekom izlaganja stresu. Stoga, sljedeći put kad osjetite potrebu da pustite suzu tijekom kakvog srcedrapateljnog filma, tugaljivog pjesmuljka ili nakon nekog lošeg dana, pošteno se isplačite. Tada ćete se uvjeriti u malo manje poznatu uzrečicu kako plač pere dušu i osjećat ćete se puno bolje.
Vjenčanje
Brojna istraživanja i statistike pokazuju kako oni koji su u braku žive dulje od samaca. Pretpostavlja se da je to stoga što su samci više izloženi socijalnoj izolaciji, što čovjek kao društveno biće - teže podnosi. Istraživanja su pokazala da sama odluka za osnivanjem obitelji jako pozitivno utječe na zdravlje. Studija koja uključuje više od 1,5 milijuna muškaraca i žena otkriva kako je u zajednicama koje imaju jedno do dvoje djece manji rizik od mnogih oboljenja, uključujući i rak, alkoholizam i bolesti srca.
Kućanski poslovi
Kućanski poslovi možda nisu vaša omiljena aktivnost, no uz održavanje čistog i urednog doma, pomažu vam da malo razgibate mišiće i ostanete u top formi, oslobađajući vas pritom poneke kalorije viška. Prema jednoj anketi, čisteći svoj dom, prosječna osoba prijeđe više od 22 milje i pritom potroši čak 50.000 kalorija godišnje. Ispada da su kućanski poslovi izvrsna alternativa teretani. Nadalje, jedno britansko istraživanje otkiva da obavljanje kućanskih poslova može smanjiti rizik od dojke raka za čak 30 posto kod žena prije menopauze i 20 posto kod žena nakon menopauze.
Velika stražnjica
Provodite li redovito sate i sate u teretani kako biste smanjili obujam svoje stražnjice ili bedara, možda je vrijeme da malo predahnete. A ako ste pak očajni, jer smatrate da vam je guza predebela, prestanite očajavati. Naime, istraživanja pokazuju kako masnoće u tom dijelu tijela sadrže korisne masne kiseline koje imaju antiupalno djelovanje te vjerovali ili ne - sprečavaju začepljenje arterija i smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Prljavština
Uz rastuću popularnost antibakterijskih gelova ili sapuna za ruke, deterdženata za odjeću i ostalih sredstava za čišćenje i dezinfekciju, vrlo je lako povjerovati kako je prljavština jedan od naših najvećih neprijatelja. OK, svakako treba održavati higijenu, međutim, malo prljavštine moglo bi našem organizmu donijeti koristi, ma kako vam to nevjerojatno zvučalo. Naime, pretjerano čišćenje i sterilnost nikako ne mogu koristiti zdravlju. Naprotiv, istraživanja pokazuju da izloženost prijateljskim bakterijama pronađenima na tlu zapravo može pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažiti depresiju.
Pivo
Premda mnogi od nas pivo povezuju s velikim 'pivskim' trbuhom, to popularno alkoholno piće zapravo mogao imati višestruko korisno djelovanje na naše zdravlje, čak i bolje od crnoga vina. Istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija piva može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i demencije. Povrh toga, pivo je bogato mnogim hranjivim tvarima, uključujući i magnezij, selen i B vitamin, dok je u hmelju pronađen i spoj koristan u borbi protiv raka. U to ime, nazdravimo uz čašu piva. Živjeli!
Prijatelji
Prijatelji su važan čimbenik u našim životima, što najbolje potvrđuju istraživanja koja otkrivaju kako nam prijatelji pomažu da živimo dulje te nam smanjuju osjećaj depresije, stresa i potiču nas da brinemo o svom zdravlju. Ljudi koji imaju dobru društvenu mrežu pravih, iskrenih prijatelja povećavaju svoju šansu za preživljavanje čak za 50 posto, prenosi dnevno.hr
Vezani članci