Sezona gripe kuca na vrata, a evo kako se zaštititi

Liječnici i znanstvenici upozoravaju kako sezonu gripe možemo očekivati već krajem sijećnja te na sva zvona pozivaju da se stanovništvo cijepi. Cjepivo nije uvijek do kraja efikasno, a ni dostupno svima no srećom postoje i manje invazivni načini prevencije gripe.

Inače virusi influence prenose se prilično lako dodirom i kapljičnim putem. Zaraza se prenosi i preko predmeta, a ono što gripu čini izuzetno zaraznom jeste činjenica da vas bolesnik virusom može inficirati dva dana prije pojave simptoma i sedam nakon, a sam virus se iznimno često mijenja.

Perite ruke i ne dodirujte lice

Kao i sve zaraze koje se prenose dodirom i gripu je moguće prevenirati učestalim pranjem ruku. Na taj način uklanjate opasne bacile, a mogućnost zaraze ćete dodatno smanjiti ako ne dodirujete lice rukama. Naime, dišni putevi su najosjetljiviji te se upravo zbog toga treba smanjiti mogućnost da s ruku bacilli dođu u blizinu ranjivih djelova tijela.

Ne dijelite hranu s drugima i izbjegavajte mjesta s puno ljudi

Zimski period je pogodan za širenje gripe jer mnogo ljudi provodi vrijeme u zatvorenim prostorima. Uz to virusu gripe pogoduje i suh zrak što je česta pojava na grijanim mjestima.

Osim dodirom, influenca se prenosi i kapljičnim putem te bivanjem u prostoru gdje više ljudi kašlje ili kiše povećava mogućnost zaraze. Iz istog razloga treba izbjegavati i dijeljenje hrane ili ispijanje vode iz zajedničke boce čak i ako se radi o bliskoj vam osobi. Osim tog klasične razmjene namirnice u ovom periodu i švedski stol krije veću opasnost nego inače. Budite oprezni.

Spavajte dovoljno

San je prijeko potreba te izostanak istog kroz duže vrijeme može opasno ugroziti vaš imunitet te će vaše tijelo učiniti pogodnim mjestom za razvoj infekcija i bujanje gripe. Ukoliko mislite da ste prezaposleni za spavanje, dva gripozna tjedna u krevetu će vam pokazati da bi vam san bio ušteda vremena.

Ne - alkoholu, da - vitaminima i vodi

Bitno je napomenuti da kao dio obrambenog mehanizma u borbi protiv gripe morate piti velike količine vode. Obična voda je puno bolji izbor od gaziranih pića, a pogotovo alkohola. Alkohol, ako ga često konzumirate, uništava vaš imunitet, a osim toga vas dehidrira što je priličan problem. Naposljetku, valja istaknuti i važnost adekvatnog unosa vitamina u organizam. Presudnu ulogu u ovom slučaju imaju vitamini C i E, a nije loše ni prehranu obogatiti vrijednim mineralima.

izvor: srednja.hr