Savjeti za zdravo sunčanje
Između 11 i 16 sati trebalo bi ostati u kući ili u debeloj hladovini jer tada su sunčeve zrake najjači, isušuju kožu, brže je uništavaju. Imajte na umu da kremu za sunčanje obvezno treba nanijeti 30 minuta prije sunčanja.
Zato iskoristite ljeto da nahranite kožu i iznutra s puno voća i povrća, vježbajte i svakodnevno priuštite sebi barem sedam, osam sati sna.
Evo još savjeta koje će vam pomoći kad odlučite odete na sunčanje.
1. Prije svega, čuvajte se opekotina
Čak 50 posto ljudi između 18 i 29 godina u prošlih godinu dana barem su jedanput imali opekline od sunca, a neki i više puta. Vodite računa posebno o djeci.
2. Mladi do 25. ne bi trebalo ići u solarij
Sunčanje u solariju povećava rizik od melanoma za čak 75 posto. Istraživanje provedeno u SAD-u pokazalo je da je solarij izuzetno popularan među mladima: prije ljeta boju "nabacuje" između 18 i 25 posto mladih. U isto vrijeme raste i dio mlađih ljudi kod kojih se pojavljuje melanom.
3. Od sunca se štiti i tabletama
Nesteroidni lijekovi, poput aspirina smanjuju rizik od razvoja nekoliko najčešćih oblika raka kože, uključujući melanom, karcinom bazalnih i karcinom pločastih stanica kože, pokazalo je dansko istraživanje.
4. Ulje sa šljokicama za predivan ten
Ako morate biti na zabavi za 30-ak minuta i želite vam dijelovi tijela koji su otkriveni imaju lijepu boju, odaberite ulje za tamnjenje sa svjetlucavim česticama. Jednostavno utrljajte nekoliko kapi među dlanovima i pređite preko golih dijelova kože.
5. Hidratantna krema u boji za lice
Kožu možete potamniti i korištenjem hidratantne kreme koja sadrži tamniji pigment. Ako je stavljate redovito, svaki drugi ili svaki dan, koža će vam za nedjelju do desetak dana prirodno za nijansu potamnjeti.
6. Za ljetni ten krema za potamnjivanje
Ako želite izgledati kao da ste nedjelju dana proveli na moru, rješenje je krema za potamnjivanje. Ali da biste spriječili mrlje, obavezno prvo napravite piling. Potražite hidratantnu kremu i izbjegavajte tuširanje i znojenje tijekom osam sati.
7. Prije bazena ekspresno do preplanulosti
Ako se spremate na bazen ili plažu, sprej za potamnjenje dobro je rješenje da malo potamnite kožu cijelog tijela da ne izgledate prebijela. Bočicu koja stvara finu boju, prskajte od 6 do 12 cm od tijela u dužim potezima. Ako negdje poprskate previše, obrišite.
8. Odaberite pravu kremu za lice
Tijekom ljeta stavljajte kremu za lice koja sadrži retinol. Taj sastojak sprečava bore, smanjuje smeđe mrlje, akne i potiče proizvodnju kolagena. Dobro je stavljati i kremu s dodatkom vitamina C i niacinamida, koji povećava sjaj, glatkoću kože i smanjuje upale.
9. Kiseline korisne za njegu lica
Nanosite kreme s pilingom, ali one koje sadrže AHA kiseline (alfa hidroksi kiseline), jer potiču proizvodnju kolagena i pomažu da se zadrži vlaga. Salicilna kiselina, iz "obitelji aspirina", djeluje protiv upala i ona korisna u borbi protiv akni i crvenila.
10. Izbjegavajte kancerogene sastojke krema0
Izbjegavajte ftalate u kremi jer ometaju funkciju endokrinih žlijezda i mogu dovesti do hormonalne neravnoteže ili neuroloških i reproduktivnih problema. Povezuju se is astmom, alergijom, ADHD-om i rakom dojke. Izbjegavajte i parabene koji mijenjaju ravnotežu hormona i imaju kancerogeni učinak.
11. Formaldehid štetan za kosu i kožu
Taj sastojak krema i preparata za kosu je kancerogen, a povezivao se is problemima s disanjem, odnosno astmom, zbog čega se preporučuje njegovo izbacivanje iz upotrebe u kozmetičkoj industriji. Tražite proizvode koji ga ne sadrže.
12. Pažljivo čitajte deklaraciju
Sulfati potiču pjenu, ali isušuju kožu, kosu i mogu iritirati osjetljivu kožu. Oksbenzon je povezan s alergijama, hormonalnim poremećajem, oštećenjima stanica i pomaže kemikalijama da prodiru u kožu.
13. Cink i ulje nevena
Potražite kreme za sunčanje s cinkom, titanom, avobenzone ili Mexoryl SX umjesto nabrojenih štetnih sastojaka. Koristite proizvode s oznakom "prirodno". Među dobre sastojke ubrajaju se zeleni čaj i ulje jojobe, koji hrane kožu. Opekotine smirite uljem od nevena - brzo će olakšati bol i ubrzati liječenje.
14. Obojite tanjur u žuto, crveno i narančasto
Jedite voće i povrće jer istraživanja pokazuju da kemijski sastavi, poznati kao karotenoidi koji daju boju voću i povrću, mogu oboje vašu kožu tako da izgleda kao da je dotaknuta sunčevim sjajem. To se odnosi na sve voće i povrće žutih, crvenih i narančastih pigmenata.
15. Zaštitite zadnji dio ruke i leđa
Ne zaboravite namazati kremom za sunčanje leđa, zadnji dio ruke i nadlaktice koji će, ako ih ne njegujete, prije odati vaše godine nego lice i vrat. Ruke su uvijek izložene suncu, a na njih obično zaboravljamo, pa često dobiju bore i mrlje prije nego drugi dijelovi.
16. Ni dobri geni ne mogu sve sami
Čak i ako su vam geni "skloni", s vremenom navike postaju mnogo važnije: ne ostajte na najžešćem suncu, stavljajte zaštitnu kremu kad ste na otvorenom, prestanite pušiti, umjereno pijte alkohol, održavajte zdravu težinu i vježbajte. I genima treba pomoć.
17. Zaštitna krema nije samo za ljeto
Zrela koža ima manji prirodni zaštitni faktor od mlađe kože, što znači da je sunčeve zrake mogu brže oštetiti. Bez obzira na doba, kremu sa zaštitnim faktorom trebalo bi koristiti 365 dana u godini, upozoravaju dermatolozi.
18. Tofu i šalica sojinog mlijeka protiv bora
Obogatite prehranu sojom. Žene koje su konzumirale 40 miligrama izoflavona (sastojak soje) na dan, nakon 12 nedjelja imale su manje bora oko očiju. To je oko 30 g pržene soje 0,120 g tofua ili 1,5 šalica sojinog mlijeka.
19. Zaštitite se i kad idete do trgovine
Kremu za sunčanje namažite na tijelo od 15 do 30 minuta prije izlaska. Za optimalnu zaštitu ponavljajte mazanje svaka dva sata, pogotovo ako ste na plaži. Ako idete u vodu, namažite se odmah nakon sušenja. Mažite se i kad je oblačno, ako idete u šetnju ili samo kratko do trgovine.
20. Izbjegavajte mirise i konzervanse
Za izbjegli neugodnu alergijsku reakciju na kremu za sunčanje, testirajte proizvod na unutarnjoj strani podlaktice nekoliko dana. Ako vam koža pocrveni, svrbi vas i nadražena je, promijenite proizvod. Alergijske reakcije najčešće su na kreme s mirisom i konzervansom.
Zato iskoristite ljeto da nahranite kožu i iznutra s puno voća i povrća, vježbajte i svakodnevno priuštite sebi barem sedam, osam sati sna.
Evo još savjeta koje će vam pomoći kad odlučite odete na sunčanje.
1. Prije svega, čuvajte se opekotina
Čak 50 posto ljudi između 18 i 29 godina u prošlih godinu dana barem su jedanput imali opekline od sunca, a neki i više puta. Vodite računa posebno o djeci.
2. Mladi do 25. ne bi trebalo ići u solarij
Sunčanje u solariju povećava rizik od melanoma za čak 75 posto. Istraživanje provedeno u SAD-u pokazalo je da je solarij izuzetno popularan među mladima: prije ljeta boju "nabacuje" između 18 i 25 posto mladih. U isto vrijeme raste i dio mlađih ljudi kod kojih se pojavljuje melanom.
3. Od sunca se štiti i tabletama
Nesteroidni lijekovi, poput aspirina smanjuju rizik od razvoja nekoliko najčešćih oblika raka kože, uključujući melanom, karcinom bazalnih i karcinom pločastih stanica kože, pokazalo je dansko istraživanje.
4. Ulje sa šljokicama za predivan ten
Ako morate biti na zabavi za 30-ak minuta i želite vam dijelovi tijela koji su otkriveni imaju lijepu boju, odaberite ulje za tamnjenje sa svjetlucavim česticama. Jednostavno utrljajte nekoliko kapi među dlanovima i pređite preko golih dijelova kože.
5. Hidratantna krema u boji za lice
Kožu možete potamniti i korištenjem hidratantne kreme koja sadrži tamniji pigment. Ako je stavljate redovito, svaki drugi ili svaki dan, koža će vam za nedjelju do desetak dana prirodno za nijansu potamnjeti.
6. Za ljetni ten krema za potamnjivanje
Ako želite izgledati kao da ste nedjelju dana proveli na moru, rješenje je krema za potamnjivanje. Ali da biste spriječili mrlje, obavezno prvo napravite piling. Potražite hidratantnu kremu i izbjegavajte tuširanje i znojenje tijekom osam sati.
7. Prije bazena ekspresno do preplanulosti
Ako se spremate na bazen ili plažu, sprej za potamnjenje dobro je rješenje da malo potamnite kožu cijelog tijela da ne izgledate prebijela. Bočicu koja stvara finu boju, prskajte od 6 do 12 cm od tijela u dužim potezima. Ako negdje poprskate previše, obrišite.
8. Odaberite pravu kremu za lice
Tijekom ljeta stavljajte kremu za lice koja sadrži retinol. Taj sastojak sprečava bore, smanjuje smeđe mrlje, akne i potiče proizvodnju kolagena. Dobro je stavljati i kremu s dodatkom vitamina C i niacinamida, koji povećava sjaj, glatkoću kože i smanjuje upale.
9. Kiseline korisne za njegu lica
Nanosite kreme s pilingom, ali one koje sadrže AHA kiseline (alfa hidroksi kiseline), jer potiču proizvodnju kolagena i pomažu da se zadrži vlaga. Salicilna kiselina, iz "obitelji aspirina", djeluje protiv upala i ona korisna u borbi protiv akni i crvenila.
10. Izbjegavajte kancerogene sastojke krema0
Izbjegavajte ftalate u kremi jer ometaju funkciju endokrinih žlijezda i mogu dovesti do hormonalne neravnoteže ili neuroloških i reproduktivnih problema. Povezuju se is astmom, alergijom, ADHD-om i rakom dojke. Izbjegavajte i parabene koji mijenjaju ravnotežu hormona i imaju kancerogeni učinak.
11. Formaldehid štetan za kosu i kožu
Taj sastojak krema i preparata za kosu je kancerogen, a povezivao se is problemima s disanjem, odnosno astmom, zbog čega se preporučuje njegovo izbacivanje iz upotrebe u kozmetičkoj industriji. Tražite proizvode koji ga ne sadrže.
12. Pažljivo čitajte deklaraciju
Sulfati potiču pjenu, ali isušuju kožu, kosu i mogu iritirati osjetljivu kožu. Oksbenzon je povezan s alergijama, hormonalnim poremećajem, oštećenjima stanica i pomaže kemikalijama da prodiru u kožu.
13. Cink i ulje nevena
Potražite kreme za sunčanje s cinkom, titanom, avobenzone ili Mexoryl SX umjesto nabrojenih štetnih sastojaka. Koristite proizvode s oznakom "prirodno". Među dobre sastojke ubrajaju se zeleni čaj i ulje jojobe, koji hrane kožu. Opekotine smirite uljem od nevena - brzo će olakšati bol i ubrzati liječenje.
14. Obojite tanjur u žuto, crveno i narančasto
Jedite voće i povrće jer istraživanja pokazuju da kemijski sastavi, poznati kao karotenoidi koji daju boju voću i povrću, mogu oboje vašu kožu tako da izgleda kao da je dotaknuta sunčevim sjajem. To se odnosi na sve voće i povrće žutih, crvenih i narančastih pigmenata.
15. Zaštitite zadnji dio ruke i leđa
Ne zaboravite namazati kremom za sunčanje leđa, zadnji dio ruke i nadlaktice koji će, ako ih ne njegujete, prije odati vaše godine nego lice i vrat. Ruke su uvijek izložene suncu, a na njih obično zaboravljamo, pa često dobiju bore i mrlje prije nego drugi dijelovi.
16. Ni dobri geni ne mogu sve sami
Čak i ako su vam geni "skloni", s vremenom navike postaju mnogo važnije: ne ostajte na najžešćem suncu, stavljajte zaštitnu kremu kad ste na otvorenom, prestanite pušiti, umjereno pijte alkohol, održavajte zdravu težinu i vježbajte. I genima treba pomoć.
17. Zaštitna krema nije samo za ljeto
Zrela koža ima manji prirodni zaštitni faktor od mlađe kože, što znači da je sunčeve zrake mogu brže oštetiti. Bez obzira na doba, kremu sa zaštitnim faktorom trebalo bi koristiti 365 dana u godini, upozoravaju dermatolozi.
18. Tofu i šalica sojinog mlijeka protiv bora
Obogatite prehranu sojom. Žene koje su konzumirale 40 miligrama izoflavona (sastojak soje) na dan, nakon 12 nedjelja imale su manje bora oko očiju. To je oko 30 g pržene soje 0,120 g tofua ili 1,5 šalica sojinog mlijeka.
19. Zaštitite se i kad idete do trgovine
Kremu za sunčanje namažite na tijelo od 15 do 30 minuta prije izlaska. Za optimalnu zaštitu ponavljajte mazanje svaka dva sata, pogotovo ako ste na plaži. Ako idete u vodu, namažite se odmah nakon sušenja. Mažite se i kad je oblačno, ako idete u šetnju ili samo kratko do trgovine.
20. Izbjegavajte mirise i konzervanse
Za izbjegli neugodnu alergijsku reakciju na kremu za sunčanje, testirajte proizvod na unutarnjoj strani podlaktice nekoliko dana. Ako vam koža pocrveni, svrbi vas i nadražena je, promijenite proizvod. Alergijske reakcije najčešće su na kreme s mirisom i konzervansom.
Vezani članci