Redovito doručkuj! 7 dobrih razloga zašto ne preskakati najvažniji obrok u danu
Riješite se viška kilograma
Ako želite izgubiti koji kilogram, preskakanje doručka je nešto najgore što možete uraditi. Dokazano je da oni koji preskaču doručak tijekom dana žude za masnom hranom i uopće jedu više tijekom ostatka dana. Sasvim dobar (prvi) razlog! Jedite ove namirnice za doručak i pomoći će vam da smršate i da se bolje osjećate.
Uhvatite se voća i povrća
Ovo znaju i ptice na grani; zdrava prehrana je ona u kojoj dominiraju voće i povrće. A koje je vrijeme bolje da tijelo obezbijedite najzdravijim sastojcima koje samo voće i povrće pružaju od vremena doručka? Jedite voćne salate, salate od povrća, miksajte ih zajedno, pravite voćne smoothie, stavite koji zeleni list u jutarnji omlet... opcija je mnogo.
Imat ćete više energije
Osjećate se umorno i neraspoloženo tijekom dana, a propustili ste doručak? Postoji dobar razlog za to. Kada ustanete ujutro nivo šećera u krvi je na najnižem nivou u danu. Bez vitalnog goriva, tijelo neće biti u najboljoj formi. Istraživanja su pokazala da prvo (zdravo) jelo ujutro nivo šećera i inzulina diže umjereno tijekom dana, što je ključno za pravilno održavanje energije u tijelu.
Srce će vam biti zahvalno
Dokazano je da oni koji redovno i zdravo doručkuju imaju manji nivo lošeg kolesterola i manje inzulina u krvi. Ali, takvo stanje nije posljedica samo doručkovanja. Oni koji redovno doručkuju uopće imaju zdravije navike od onih koji ga preskaču, pokazala su istraživanja.
Podiže imunitet
Posebno ako u jutarnje jelo uključite jogurt koji je pun zdravih bakterija koje štite tijelo od virusa. Ni ovo nije začuđujuće jer jako, odnosno zdravim nutrijentima (i ujutro) nahranjeno tijelo spremno je za viruse koji vrebaju sa svih strana, posebno tijekom hladnih zimskih dana.
Dobar za mozak
Dokazano je također da doručak pozitivno djeluje na naše radne sposobnosti, točnije koncentraciju, mogućnost fokusiranja na zadatke i memoriju. Sama kava nije dovoljna, niti dvije. Ako se suočavate s ovim problemom, sjetite se da li i kako jedete ujutro.
Živjet ćete duže
Dakle, imat ćete zdravije srce, krv, bistriji um, više energije, bolji imunitet; u prijevodu, živjet ćete kvalitetnije i najvjerovatnije - duže. Doručak nije lijek, ali je defitivno jedan od ključnih elemenata zdravog životnog stila.
Dobar magazin
Vezani članci