Popodnevno drijemanje: pomaže ili šteti
Izdržati kroz dan
Ako nemate problema sa spavanjem po noći, kratki odmor u poslijepodnevnim satima može vam jako koristiti da lakše izdržite naporni dan. U stvari, istraživanje iz 2008. godine otkrilo je da popodnevno spavanje u trajanju od 45 minuta može popraviti funkciju pamćenja. A druga su istraživanja ustanovila da drijemanje može sniziti krvni tlak. Osobe koje pate od narkolepsije ili koje rade u smjenama, također mogu imati koristi od drijemanja u popodnevnim satima.
Problemi sa spavanjem po noći
Ako imate problema zaspati navečer, onda bi popodnevno spavanje moglo biti problem, čak iako se osjećate umorno u toku dana. Drijemanje po danu može samo pogoršati loše navike spavanja ta ljude s trenutnim problemima sa spavanjem uzrokovanim stresom, bolešću ili „jet lagom".
Ako već imate problema sa spavanjem navečer, popodnevno drijemanje samo će pogoršati probleme, tvrde liječnici, i neće postati ništa više od epizode fragmentiranog spavanja. Zato to izbjegavajte i radije pokušajte zaspati navečer.
Umor bi mogao biti znak upozorenja
Ako se konstantno borite da ne zaspite u toku dana i „u sekundi" zaspite navečer kad legnete, moguće je da patite od sindroma opstruktivne apneje pri spavanju, stanje koje karakteriziraju pauze u disanju (prekidanje disanja) tijekom sna. U ovo slučaju popodnevno drijemanje neće vam pomoći.
Ukoliko se adekvatno ne liječi, bolest ima uglavnom kronični, a ponekad i progresivni tijek što znači da su bolesnici preko dana sve pospaniji, poteškoće s memorijom sve su veće, te rastu i rizici od potencijalnih komplikacija.
Potrebno se javiti liječniku ukoliko primijetite: glasno hrkanje (koje ometa Vas ili druge osobe), nedostatak zraka (zbog čega se budite iz sna), pauze u disanju (koje se javljaju kod sna u trajanju od 10 sekundi ili duže), pojačana pospanost po danu... Hrkanje je tipično jače izraženo kod ležanja na leđima, nego u drugim položajima tijela.
Izvor: zena.hr
Vezani članci