Pomoću ovih vježbi riješite se sala na trbuhu
Trening ne zahtijeva nikakvu opremu, što znači da zaista nemaš nikakvu ispriku za preskakanje dnevne tjelovježbe.
Vježbe:
3 seta s intervalima od 30 sekundi
Mountain: Stani u gornju poziciju skleka, dlanove postavi ravno ispod ramena, ali malo šire od njih. Jednu nogu digni ispod gornjeg dijela tijela, tj. koljeno približi prsima. Vrati ju natrag u početni položaj, a podigni drugu nogu. Izmjenjuj položaj nogu brzim, eksplozivnim pokretima.
Plank: Stani u gornju poziciju skleka, te zategni mišiće jezgre i gluteusa. Zadrži položaj do isteka vremena.
Trbušnjaci s dodirom koljena i lakta: Lezi na leđa, podigni leđa tako da noge budu pod kutem od 90 stupnjeva. Ruke stavi na potiljak, te radi trbušnjake tako da svakim podizanjem laktovima dotakneš koljena.
Izvor: index.hr
Vezani članci