Pokrenite se: top savjeti kako do zategnutog i zdravog tijela

Jeste li znali da zeleni čaj povećava proizvodnju adrenalina u tijelu? Ovaj proces pomaže u napadu na tvrdokorne masne naslage ispod kože i zateže vezivno tkivo. Kombinirajte redovite konzumacije zelenog čaja s vježbanjem i brzo ćete osjetiti razliku.

Jutarnja kava

Jeste li tip osobe koja ne može normalno funkcionirati bez jutarnje kave? Dobra vijest za vas: kava stimulira metabolizam, što pomaže u smanjenju masnoća u tijelu. Za najbolje rezultate, popijte ujutro crnu kavu bez šećera.

Sojino mlijeko

Sojino mlijeko je vrlo popularno piće za mršavljenje i fitness, a za to postoji i dobar razlog. Soja sadrži tvar koja se zove genistein, koji potiče sintezu kolagena. To pak dovodi do jačanja vezivnog tkiva u koži.
Puno vode

Vaše tijelo zahtijeva veliku količinu vode za transport hranjivih tvari u tijelu i čišćenje od toksina. Plus, vaša koža će ljepše izgledati.
Zobena kaša za doručak

Zobena kaša vam pruža energiju za cijeli dan i satima održava osjećaj sitosti, što vas može sprječiti da posegnete za nezdravim grickalicama i slatkim napicima.
Jedite šparoge

Šparoge su odličnog okusa te imaju samo 10 kalorija po svežnju. Sadrže puno vode i imaju diuretski učinak, koji će vam pomoći da izgubite višak tekućine iz tijela.
Smanjite unos soli

Sol uzrokuje zadržavanje vode u vašem tijelu. Zamjenite sol s zdravim alternativama poput začina i svježeg bilja.

Prehrana

Dobro uravnotežena prehrana s puno proteina će neizbježno dovesti do vidljivo čvršćeg tijela. Ako vaša prehrana sadrži meso, ribu, povrće, voće i mliječne proizvodime (u umjerenim količinama), onda ste na dobrom putu do savršene linije.
Jogurt kao međuobrok

Običan jogurt je najbolji i najjednostavniji međuobrok. Možete se odlučiti i za grčki jogurt ako preferirate malo kremastiji okus. Kalcij iz jogurta pomaže u sagorijevanju masti. Ako vam je obični jogurt dosadan, ubacite u njega voće ili malo cimeta.
Proteinski shakeovi

Do sada većina ljudi već razumije kolika je važnost proteina u izgradnji mišića. Kako bi maksimalo poboljšali učinak svog treninga, popijte nakon vježbanja shake s whey proteinima.
Piling od kave

Piling od kave može osloboditi vaše tijelo od celulita, zahvaljujući kofeinu, koji pomaže zategnuti kožu. Ako se primjenjuje redovito tijekom duljeg vremenskog razdoblja, vaša koža će imati vidljivo čvršći izgled. Pomiješajte talog od kave, malo šećera i maslinovo (ili bademono) ulje te nanesite na mokru kožu. Masirajte kružnim pokretima i isperite.
Toplo-hladno tuširanje

Ovakvo tuširanje će poboljšati detoksikaciju i cirkulaciju krvi u tijelu. Također je vrlo efikasno i u borbi protiv celulita. Vruće-hladna tuširanja su odlična jer su praktički besplatna, bez posljedica za zdravlje i osjećate se odlično poslije.

Recite zbogom šećeru

Ako stvarno želite čvrsto tijelo, morat ćete se odreći šećera. Šećer, kao i sol, uzrokuje zadržavanje vode i masti u tijelu. Ako se ne možete odreći šećera u potpunosti, pokušajte ga više dobiti iz korisnih izvora, kao što su tamna čokolada ili voće.
Za kraj... Vježbanje

Bez vježbe, nećete nikad dobiti lijep i zategnut oblik tijela. Redovito vježbajte i krećite se što više tijekom dana. Kombinirajte treninge snage i kardio vježbe u svojoj rutini.

zivotistil.rtl.hr