Ova neobična tehnika disanja mogla bi biti ključ kvalitetnog sna
Anandi, stručnjakinja za spavanje, poznata još i kao i The Sleep Guru, navodi Her, predlaže da prije spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara. "Sve što trebate napraviti jest mumljati, odnosno zujati poput bumbara i to deset punih minuta", objašnjava.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Umirit ćete um i osloboditi se negative
Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i potiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće. "Ugasite svjetlo, legnite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski ‘mmmm'", poručuje Anandi.
Nedugo zatim trebali biste zaspati, tvrdi, a ako vam to ne pomogne, uvijek vam ostaje šalica toplog mlijeka ili kamilice.
Izvor: net.hr
Vezani članci