Navike za dugovječnost

Hercegovina.info
Vidi originalni članak
Među novogodišnjim odlukama često se nalazi i ona o vježbanju i posvećivanju pažnje zdravlju. Koliko ste puta odlučili biti zdraviji i niste poduzeli ništa?

Stručnjaci Medicinskog fakulteta Feinberg Sveučilišta Northwestern savjetuju vam sedam koraka koje možete poduzeti kako biste promijenili svoj loš stil života, bili zdraviji i mogli doživjeti 90 godina!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Slijedeći ove korake možemo sažeti bolesti opasne po život u krajnju fazu života te održati dobru kvalitetu života najduže moguće vrijeme", savjetovao je dr. Claude Yancy.

Zdravo se hranite

Najvažnije što možete napraviti za svoje zdravlje je slijediti pravila uravnotežene i pravilne prehrane. Ne jedite masnu hranu, hidrogenizirane masti, a redovito se "nakrcajte" svježim voćem, povrćem, vlaknastim namirnicama i orašastim plodovima.

Pokrenite se

Neaktivan stil života može skratiti vaš život za čak četiri godine. Tjelesno aktivne osobe su dva puta zaštićenije od bolesti srca i moždanog udara, stoga - tenisice na noge i van!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Provjeravajte razinu kolesterola

Povišen kolesterol može dovesti do nakupljanja masnih naslaga u krvnim žilama te tako povisiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.

Provjeravajte svoj tlak

Ako znate koliko vam je tlak i ako ga držite pod kontrolom, možete smanjiti svoj rizik od moždanog udara za čak 40 posto te rizik od srčanog udara za 25 posto.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Glazba opušta i snižava tlak Hranom regulirajte visoki krvni tlak!

Pazite na svoje kilograme

Debljina nije samo estetsko pitanje širokog struka ili nezadovoljstva izgledom, nego je ozbiljno javno-zdravstveno pitanje. Ona je bolest, a pretilost može skratiti vaš život za četiri godine, baš kao i neaktivnost.

Liječenje debljine je doživotan proces!

Držite dijabetes pod kontrolom

Šećerna bolest povećava rizik od hipertenzije, ateroskleroze, bolesti koronarnih arterija i moždanog udara - pogotovo ako zanemarujete redovito provjeravanje razine šećera u krvi.

Ugasite cigaretu

Osobe koje jednom zauvijek ugase cigaretu smanjuju svoj rizik od bolesti srca, moždanog udara i mnogih vrsta raka.

Kako prestati pušiti?

Ako tražite način uz pomoću kojeg možete prestati pušiti, a probali ste razne metode i nigdje dospjeli, pokušajte s psihoterapeutskim CD-om dr. Vlatka Kalapoša. Njegov "Alfa Victus program" preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija. Riječ je o programu koji predstavlja psihoterapiju s djelovanjem na podsvijest u trajanju od 40 minuta. Kako prestati pušiti? Naručite psihoterapeutski CD

K. Horvat / oridinacija.hr

Vezani članci