Mislite da pijete premalo vode? Evo par trikova kako povećati unos - za bar jednu čašu

Na svu sreću za sve nas, ima nekoliko trikova da popijemo dovoljno H2O, a ne moramo okrenuti svoj život naopako. Evo par jednostavnih strategija za unos više vode:

1. Probajte započeti i završiti svaki dan s čašom vode

Ako su vaši dani toliko užurbani da stanka za par čaša vode jedva kao misao prođe kroz vašu glavu, pokušajte svakodnevno rezervirati 'termin' za H2O. Pijenje nekoliko čaša ujutro, i još nekoliko navečer, jamči da vaše tijelo dobiva pristojnu količinu vode i jedan ste korak bliže postizanju vašeg cilja.

2. Uz svaku šalicu kave, popijte čašu vode

Iako je kava tekućina, nije prikladna za hidrataciju ili žeđ popit vode. Ako ste već navikli piti nekoliko šalica kave na dan, uz njih uvijek popijte čašu vode.

3. Dodajte više začina u hranu

Dodavanje ljutih umaka ili papričice u obrok je jednostavan (i ukusan) način da se povećava vaš unos vode.

4. Pijte iz slamčice

Veća je vjerojatnost da ćete progutati više odjednom kada pijete iz slamčice u usporedbi s pijenjem izravno iz boce. Osim toga, voda za piće iz slamčice olakšava češće pijenje.

5. Nadotočite čašu ili bocu, čim se isprazni

Ustajte i odmah napunite čašu ili bocu vode čim se isprazni. To će osigurati da ste dobro opskrbljeni za kasnije.