Kako spriječiti glavobolju?

Glavobolja je jedna od najčešćih tegoba koja pogađa i žene i muškarce. Najveći dio potrošnje lijekova otpada upravo na one za glavobolju. Mnogi su tu zdravstvenu tegobu prihvatili kao sastavni dio života te smatraju da se ne mogu boriti protiv nje. Stručnjaci kažu da je to pogrešno razmišljanje te da se glavobolja može spriječiti. Rezultat je kvalitetniji način života, piše tportal.hr.

Ne' alkoholu i pušenju
Nekoliko je istraživanja pokazalo da su alkohol i pušenje među glavnim uzročnicima glavobolje. Možda to sami ne možete izravno povezati, ali vjerujte da veza postoji. Bez puno pojašnjavanja, jednostavno prihvatite taj savjet ako uistinu želite izbaciti glavobolju iz života.

Kvalitetan san
San je iznimno važan za čovjekovo zdravlje, a najbolji je onaj između 22 sata i sedam sati ujutro. Preporuka je osam sati sna, i to je dovoljno da glavobolje napuste vaš život. Budite na oprezu, jer ih može izazvati i premalo i previše sna.

Puno vode
Iako mnogi ljudi toga nisu svjesni, glavobolja je često izazvana dehidracijom. Da vam se to ne bi dogodilo, pijte barem dvije litre vode dnevno. To je preventivan potez koji će dobro doći vašem zdravlju, a glavobolja se neće javljati tako često.

Hrana samo za vas
Svi već znaju što se podrazumijeva pod zdravom prehranom. Ipak, ljudi su različiti i hrana koja jednima godi, drugima može štetiti. Pripazite na ono što jedete, jer loš izbor hrane može izazvati glavobolju.

Svakodnevno kretanje
Koristi svakodnevnog kretanja nemjerljive su za zdravlje. Ako se svakoga dana šećete, trčite ili plivate, sasvim sigurno uočit ćete da su glavobolje sve rjeđa pojava za vas. Posebno su korisne vježbe koje zahtijevaju boravak na otvorenom. Zrak čini čuda za zdravlje glave.

Što manja prisutnost ekrana
Suvremeni čovjek previše vremena provodi ispred ekrana – računalnog ili televizijskog. Upravo takvo ponašanje izaziva glavobolje. Ako već na poslu morate stalno gledati u ekran i naprezati oči, nemojte to isto činiti kada dođete doma. Radije se malo osamite, sklopite oči i neko vrijeme duboko dišite. To će svakako spriječiti pojavu neugodne glavobolje.

Normalna tjelesna masa
Imate li višak kilograma? Ljudi s viškom kilograma, pokazuju istraživanja, češće imaju problema s glavoboljom. Jedino rješenje je smršavjeti, jer to je put do života bez glavobolja.