Kako nadvladati lijenost i apatiju

Osoba sklona apatiji karakterizira povećana ravnodušnost prema svijetu i drugima. Nije zainteresiran za karijeru i osobni rast, apatični ljudi su skloni samoubojstvu. Ako se lijenost i depresija vide u ranoj fazi, možete sami pokušati riješiti problem.

1. Počnite ujutro pravo.

Važno je pravilno započeti jutro, inače će cijeli dan proći bez sumnje. Isto vrijedi i za ponedjeljak: kad ga upoznate i provodite cijeli radni tjedan.
Svaka osoba ima svoj biorhythm, koji se mora pridržavati. Neki su se ljudi probudili u 7 sati ujutro, a drugi vole spavati prije ručka. Nastavite s pojedinačnim karakteristikama tijela.
Pokušajte započeti ujutro svojim omiljenim pićem i desertom, uključite veselu glazbu, napuniti pozitivno. Nemojte zaboraviti na doručak, on će reći tijelu da je vrijeme da se probudite.
Često su ljudi lijeni zbog nedovoljne zasićenosti tijela. Iz tog razloga, prehrambene cure se preporučuje uključiti vitamin kompleksa u njihovu dnevnu prehranu. Oni poboljšavaju raspoloženje i normaliziraju psiho-emocionalnu pozadinu.
Ako se trebate rano probuditi iz određenih razloga, ujutro uzmite kontrastni tuš i popijte šalicu kave sa šećerom. Zatim, napunite petnaest minuta kako biste brzo dobili upozorenje.
Ako jutro prođe u žurbi, isti će biti cijeli dan. Pokušajte se ne svađati s ljudima u javnom prijevozu, susresti se s kolegama s osmijehom. Pokušajte se zaljubiti u nešto što vam se ne sviđa, primijetit ćete kako će život biti ispunjen novim bojama.

2. Promijenite situaciju

Nemojte misliti na sebe kao negativnu osobu. Pronađite radost u svakodnevnim stvarima. Ako ova opcija nije dostupna, prijeđite na radikalne načine.
Promijenite mjesto prebivališta ili popravite u stanu. Promijenite interijere na mjestima, objesite svijetle slike i obiteljske fotografije na zidovima. Pereplyte tapete, kupiti novi namještaj, mekane tepihe kreveta. Važno je stvoriti svoj vlastiti "svijetli" kutak u kojem ćete biti udobni.
Ako ne postoji želja i prilika da se angažiraju u stanu, idite na turneju u inozemstvu. Nije potrebno kupiti skupe vaučere, ograničiti se na trodnevnu ili petodnevnu turneju. Najoptimalniji izbor je plaža ili planinski odmor s mnogo izleta.
U slučajevima kada materijalni uvjeti ne dopuštaju putovanje, posjetite prijatelje ili rodbinu u susjednom gradu. Također možete napraviti sortie na prirodu svaki vikend.
 3. Idite na sport

Sport se s pravom smatra najučinkovitijim načinom borbe protiv lijenosti i apatije. Tjelesna aktivnost ubrzava cirkulaciju krvi, uzrokuje da srčani mišić djeluje ubrzanim tempom.
Sportske aktivnosti pomažu da se riješe negativnih misli, stresa potiskuje stres i ima blagotvoran učinak na opće stanje zdravlja.
Stručnjaci su proveli istraživanje i otkrili da ljudi koji se bave sportom padaju u depresiju mnogo rjeđe. Također, takve se aktivnosti pokazuju djevojkama i ženama koje dugo provode kod kuće (ne-radna kategorija građana).
Naravno, morate se odmoriti nakon napornog dana, ali bolje je kombinirati laganje na kauču s laganim opterećenjima. Tresti pritisnite ili stražnjicu, poprisede, skočite na užetu.
Odlična je mogućnost joga, pomaže da se usredotočite na unutarnje stanje i nadvladaju kronični umor. Također možete uzeti u obzir i dišne ​​gimnastike (pilates), istezanje (stretching), aerobik u vodi, plivanje.
Intenzivno pješačenje odnosi se na sport. Dajte joj barem pola sata dnevno navečer. Kao rezultat takvih manipulacija spavanje normalizira, jutro će početi s pozitivnim valom. Ako je moguće, predajte dizalo, hodajte pješice, a ne uzimajte autobus (2-3 stanke).

4. Provedite svoje radno vrijeme s koristima

Ako ste prisiljeni potrošiti 5-6 dana tjedno na posao na poslu, nemojte uzimati svoje aktivnosti za naporan rad. Budući da morate zaraditi novac, pokušajte donijeti radni ritam na vitalniji način.
Nemojte živjeti od jednog vikenda do drugog, naučite se radovati svaki dan, bez obzira na šaljive gazere, malu plaću ili zamornu ekipu.
Komunicirajte s kolegama, započnite dan s lijepim komplimentom i prijateljskim okupljanjima za šalicu čaja. Mnogo ćete naučiti od tih ljudi, možda čak i pronaći nove prijatelje.
U bilo kojem poslu potrebno je tražiti vrijeme za odmor. Pokušajte izrezati jednom u 2 sata kratku stanku. Posjetite blagovaonicu ili idite u park za šetnju, ležite na kauču, popijte čaj s kolačem, sjednite u društvene mreže.
Pokušajte napraviti odgovarajući raspored. Počnite ujutro s kompliciranim slučajevima, učinite ih dok stignete, nemojte pokušavati učiniti sve odjednom. Na kraju radnog vremena ostavite sitne stvari koje ne zauzimaju puno mentalnih ili fizičkih resursa.
Pokušajte napraviti radno mjesto što je više udobno. Stavite okvir blizu računala s fotografijama djece, rodbine i prijatelja. Opremite prostor s kipovima i drugim sitnim stvarima. Donesite svoju omiljenu šalicu iz kuće, odaberite kutiju za kozmetiku.
Mnogi se mogu priuštiti da se uključe u rad na beskorisnim stvarima, kao što je gledanje videozapisa na "Youtubeu" ili čitanje glupih citata. Nemojte biti poput njih, pročitajte knjigu, počnite učiti engleski, razviti se na bilo koji prikladan način.

5. Postavite ciljeve i ciljeve

Ispravno postavljeni prioriteti pomoći će u kratkom vremenu da se prevlada apatija. Ako je moguće, pokrenite prijenosno računalo, bojite ga svaki dan. Navedite koja primarna i sekundarna pitanja trebate izvršiti.
Ako imate globalne ciljeve, označite ih crveno. Želje označavaju plavom bojom oznakom "Želim". Ako je cilj prevelik, razdvojite ga u male dijelove.
Na primjer, san o kući s velikim prozorima i terasi. Za početak, morate kupiti zemljište, zatim izgraditi temelje itd. Preporučljivo je odrediti određeni odjeljak s terminima kako ne biste dugo protezali cilj.
Dok ostvarujete male zadatke, poželjet ćete više, takav potez će pružiti dodatni poticaj. Umjesto da na ležaju na kauču, početi ćete misliti kako postići ovaj ili taj cilj.
Da biste postigli određeni san, navedite ga. Ako želite sljedeće godine kupiti novi automobil, zamislite kako vozite. Vizualizacija će vas poticati i učiniti da radite.
Ako je u pitanju samopoboljšanje, postavite zadatak da naučite Novu godinu govoriti engleski / španjolski / kineski. U slučaju sportskog karaktera, kladite se s prijateljima da će pumpašati tiskaru 5 mjeseci ili izgubiti težinu.
Nemojte postavljati neprikladne ciljeve, djelovati razumno. Zapamtite da se morate polako kretati, ali sigurno. U suprotnom, dok stojite, drugi čine korak naprijed, ostavljajući vas za sobom.

6. Riješite se nepotrebnih stvari

Pokušajte se riješiti stare stvari koje imaju negativne uspomene pravodobno. To može biti dar bivšeg muškarca ili starih stvari vezanih za tužne trenutke.
Redovito prolazite kroz ormar, izvadite sve što ne nosite na odlagalištu. Ne morate pohraniti stare stvari za "upravo u slučaju", zamračeni prostor se smanjuje.
Jednom tjedno, čišćenje u apartmanu, ako je moguće, držite na policama samo ono što je potrebno. Riješite se kipova koji skupljaju prašinu.
Izmjerite sve cipele koje imate. Sigurno ćete naći nikada ne staviti cipele koje su uske u nožni prst / peta. Dobre cipele nude svojim prijateljima i odvode staru u kontejner za smeće.
Također je potrebno riješiti se električnih aparata koji su ostali "do popravka". Ako čovjek ne preuzme nepodnošljivi teret, ne morate spremiti kutiju smeća. Zamijenite stara jela novima bez čipsa i pukotina.
Te radnje će vas ubrzati. Moramo samo pokušati izbaciti jednu ili nekoliko starih stvari, jer se raspoloženje odmah poboljšava. Počeljet ćete ažurirati ormar prema potrebi, ništa se neće riješiti apatije bolje od kupovine.

7. Saznajte kako se opustite

Suvremeni ritam života ostavlja svoj impresi na društvo. Sve više i više ljudi u potpunosti je uronjeno u rad, lišavajući dragocjenog odmora. Važno je sjetiti se zauvijek da nećete zaraditi sav novac na svijetu, naučite odmora.
Nakon što završite dnevni plan, dopustite sebi da sjedne i čitate knjigu. Uronite u svoju omiljenu razonodu, gledajte svoju omiljenu TV seriju ili zauzmite vruću kupku.
Velika opcija za opuštanje je masaža i opuštanje. Neka tijelo oporavi svoju snagu, inače će apatija porasti u depresiju.
Aktivni ljudi odmaraju se uz pomoć putovanja ili zabavnog razgleda. Pasivno provodi i sate gledajući televiziju, sve ovisi o osobnim preferencijama. Učinite ono što vam se svidi.
Pratite način rada i odmora, pokušajte se vratiti s posla na vrijeme, ne morate raditi pobjednicima. Znanstveno je dokazano da su radoholičari lakše apatični od ljudi koji vode mjerio stil života.

8. Riješite se monotonije

U većini slučajeva ljudi počinju biti lijeni ne zato što ne žele ništa učiniti. Takvo ponašanje opravdano je monotonijom, koja vas obvezuje na isti dan.
Da biste dobili osloboditi od pospanog stupca, pokušajte donijeti raznolikost u svakodnevni život. Na primjer, ako je vaš rad dosadan ispune papira, dodijelite 5 minuta na sat za punjenje.
Također možete piti čaj, izaći na šetnju, razgovarati telefonom s prijateljima. Istodobno, potrebno je odmaknuti se od računala bez istodobnog obavljanja više zadataka.
Učinite vježbe za ruke i oči, potražite sve mogućnosti za hodanje. Idite na hladnjak s vodom, konzultirajte s kolegama na sljedećoj tablici. Trenutačno se mozak malo odmara, imat ćete snage za nova dostignuća.

Promijenite situaciju, idite na putovanje ili napravite preustroj u stanu. Nemojte biti monotoni, razgovarajte više s kolegama na poslu, naučite se opustiti, ući u sport. Postavite zadatke i ciljeve, riješite se nepotrebnih stvari, započnite ujutro pravo.