Kako hrana utječe na san?

Hercegovina.info 15.02.2013. 16:38

Zahvaljujući analizi podataka ankete te podataka o dnevnom prehrambenom unosu, znanstvenici su podijelili obrasce spavanja na osobe sa vrlo malo sna(< 5sati/noć), osobe s malo sna (5 do 6 sati/noć), standard (7 do 8h/noć) te na osobe koje spavaju dugo (više od 9 sati/noć).

Rezultati istraživanja pokazali su da osobe s malo sna unose najviše kalorija, nakon toga slijede osobe koje spavaju 7-8h/noć dok je najmanje kalorija uneseno kod osoba koje spavaju dugo. Nadalje, znanstvenici su naglasili kako je u osoba koje vrlo malo spavaju prisutan niski unos vode, likopena (crveno i narančasto voće i povrće) i ukupnih ugljikohidrata dok kod osoba koje malo spavaju uočen niski unos vitamina C, vode, selena te viši unos luteina/zeaksantina (zeleno, lisnato povrće). Također, osobe koje spavaju dugo povezane su s niskim unosom teobromina (čaj,čokolada), kolina (jaja), ukupnih ugljikohidrata te s povećanim unosom alkohola.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Također, autori studije zaključili su da osobe s 7 do 8 sati sna/noć imaju najraznovrsniju prehranu te najzdraviji obrazac spavanja.

vitamini.hr

Vezani članci

SAVJETNICA ZA SAN 'Potrebno je pridržavati se ovih pravila do djetetove sedme godine'

Natjerati djecu da spavaju cijelu noć može biti teško, ali savjetnica za san Jennifer Robinson tvrdi da to ne mora biti problem. Ova majka dvoje…

HRANA ZA NOĆ Ove grickalice učinit će vas sitim, a možete ih jesti i za bolji san

Stručnjaci kažu da je najbolje ne jesti neposredno prije spavanja, ali svakoga povremeno uhvati žudnja za ponoćnim međuobrokom. Tada je važno…

OVO NISMO ZNALI Zbog ovog povrća umor i nesanica neće postojati, a tijelo će imati uvijek dovoljno vitamina

Špinat je superhrana koju sve češće preporučuju stručnjaci jer se u posljednje vrijeme više govori o važnosti magnezija te načinima na koje ga u…

INFANTILNA AMNEZIJA Zašto se ne možemo sjetiti razdoblja kad smo bili bebe? Znanstvenici imaju zanimljivo objašnjenje

Zašto se gotovo nitko ne može sjetiti svojih vrlo ranih uspomena, poput osmijeha majke dok izgovarate svoju prvu riječ ili mirisa svjećica na…

Više sna i nije nužno dobro za starije od četrdeset. Objavljeno koliko je spavanja dovoljno

Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, no premda zvuči paradoksalno, više sna i nije nužno…

Spavanje bez jastuka utječe na bolje raspoloženje i smanjuje bolove

Iako tek rijetki spavaju bez jastuka, spavanje s njim možda nije najbolji način za odmor jer može utjecati na tijelo i raspoloženje. Spavanje…