Hit dijeta kojom se mršavi i jača imunitet

Iako većina žena, a i muškaraca, o dijetama počinje razmišljati tek na proljeće, jer misle da se višak kilograma tijekom hladnijeg dijela godine ne primjećuje pod debelom odjećom, svi oni koji o vitkoj liniji razmišljaju prvenstevno kao važnom elementu svog zdravlja s dijetama počinju već zimi. U namjeri da vam predstavimo dijetu s kojom možete započeti odmah, a koja će istovremeno jačati imunitet i topiti kilograme konzultirali smo Olju Martinić, splitsku dijetetičarku i nutricionisticu, vlasnicu obrta Olja.

"Pretjerivanje u unosu slatkih jela i pića najčešća je loša navika koja dovodi do povećanja mase tijekom zimskih mjeseci, a sve češći problem je i prekomjeran unos namirnica koje imaju dobre osobine kada se jedu u umjerenim količinam. Tu prije svega mislim na med, orahe, maslo od kikirikija te suho voće", tvdi Olja Martinić.

Zimski su mjeseci doba godine kada se manje krećemo i boravimo na svježem zraku, pa puno žena svoje slobodno vrijeme provodi za štednjakom ugađajući sebi i svojoj obitelji pripremom slasnih jela. No, ono što je nepcu dobro, često ne pogoduje zdravlju, a ni mršavljenju.

Prijedlog jednodnevnog menija za mršavljenje i jačanje imuniteta

Doručak: biljno mlijeko s raženim pahuljicama

Užina: jabuka i mandarina

Ručak: juha od povrća pileći odrezak s dinstanim kupusom i jednim sezam pecivom Užina: čaj od jasmina

Večera: rižot od gljiva s integralnom rižom

10 zlatnih pravila za mršavljenje i jačanje imuniteta

1. Procijenite svoj nutritivni status i odredite razlog povećanoj masi

2. Nipošto ne odstupajte od dogovorenog režima prehrane

3. Pijte nezaslađene čajeve i vodu

4. Dodatne preparate konzumirajte isključivo pod nadzorom

5. Svakodnevno jedite voće

6. Svakodnedno konzumirajte primjereno začinjene svježe salate

7. Raznovrsno se hranite te u 7 dana nemojte ponoviti isti obrok

8. Pobrinite se da imate urednu probavu i svakodnevnu stolicu

9. Ne gladujte

10. O promjeni režima prehrane obavezno izvjestite svog liječnika.

izvor: nacional.hr