Evo kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu

Trbušna masnoća ima jednu ogromnu slabost - vježbanje. Bilo kakvo trčanje, hodanje, plivanje ili vožnja biciklom za tren će pojačati rad vašeg srca i pokrenuti razgradnju masnih naslaga na trbuhu. Idealno je trčati oko 20 kilometara tjedno.

Više proteina

Iako mnogi gunđaju protiv mesa, proteini su nezamjenjivi kad je u pitanju mršavljenje. Naše tijelo s godinama počinje proizvoditi više inzulina što potiče pohranu masnoće, pogotovo u području trbuha. Dijeta koja se sastoji od 30 posto proteina, 30 posto masnoće i 40 posto ugljikohidrata dovoljno je učinkovita da počne topiti masne naslage na bilo čijem trbuhu.

Više polinezasićene masnoće

Zasićena masnoća stvara više masnih naslaga na trbuhu nego što to polinezasićene masnoće čine. Ukratko, dodajte više orašastih plodova, sjemenki i ribe svom jelovniku.

I na kraju - dvije žlice octa

Ocat jako dobro ide sa salatom, pa vam preporučujemo da dvije žlice octa dnevno (preporučene za mršavljenje) pojedete na taj način. Još nije u potpunosti poznato zašto ocat pomaže s gubitkom masnih naslaga na trbuhu, no pretpostavlja se kako octena kiselina potiče stvaranje proteina koji sagorijevaju masnoću.

tportal.hr