Ekspres dijeta – 2 kg za 3 dana

Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osjete glad a "nagrada" je 2 kilograma manje za svega tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uvjetima smanjenog unosa namirnica.

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, poslije dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično "obuzmu" za vreme različitih blagdana.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posljedično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite poslije 4 dana umjerene, standardne ishrane.

Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana - Po danima

DAN 1

Doručak:

jedna šnita integralnog kruha
jedna šolja punomasnog mlijeka

Ručak:
300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:
250 gr salate napravljene od kuhanog krompira, kuhanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2

Doručak:

jedna šolja punomasnog mlijeka

Ručak:
200 gr krompir pirea
100 gr salate od povrća (najbolje je mješano sezonsko povrće)
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:
jedan svježi peradajiz
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3

Doručak:

jedna šnita integralnog kruha
jedna šolja crne kave (bez šećera)

Ručak:
300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:
250 gr salate od kuhanog krompira i kuhanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Zaključak

Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vrijeme blagdana. Odlična je i za prijelaz na drugi, umjereniji način ishrane - jednostavno kada treba presejći loše navike.

dijeta.net